lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Selain sayur, buah juga bisa dikonsumsi saat sahur bulan Ramadan 2021.
Dengan mengonsumsi buah, kebutuhan cairan tubuh saat puasa akan terpenuhi.
Selain itu, buah akan membuat kenyang lebih lama.
Berikut 5 buah yang bisa dikonsumsi sebelum menyantap menu sahur:
1. Kurma
Kurma sangat sering dijumpai saat bulan Ramadan untuk takjil buka puasa.
Kurma mampu memberikan efek kenyang lebih lama karena mengandung 66 kalori dan 16 gram gula.
Selain itu, dengan rutin mengonsumsi kurma secara teratur juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Kamu akan terbiasa kuat berpuasa jika mengonsumsi kurma saat sahur, karena dalam kurma mengandung protein dan serta yang bisa dijadikan sumber energi.
2. Pir
Pir mengandung kaya glukosa yang memberikan energi bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi pir saat sahur, kamu akan terhindar dari rasa lemas selama berpuasa.
Pir juga mengandung banyak air yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan dalam pir tersebut bisa membantu untuk mengurangi risiko dehidrasi.
3. Pisang
Pisang merupakan buah lembut dan manis yang sering disajikan di meja makan saat buka puasa.
Namun jika kamu mengonsumsinya saat sahur, kamu bisa mengurangi risiko dehidrasi.
Hal ini dikarenakan dalam buah pisang mengandung banyak vitamin dan mineral.
Kandungan dalam pisang juga bekerja sebagai resistensi air, sehingga kamu akan terhindar dari risiko kembung saat berpuasa.
4. Apel
Apel mengandung banyak serat yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan dalam apel juga bekerja sebagai pengontrol kadar gula darah yang berlebih.
Apel juga memiliki kandungan flavonoid, sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes jika ingin kuat berpuasa.
5. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan polifenol yang bekerja untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membakar lemak jahat secara perlahan.
Stroberi juga bisa memberikan efek relaks yang mengurangi risiko stres dan depresi.
Selain itu stroberi juga aman dikonsumsi secara langsung maupun dicampur dengan susu atau yoghurt.
(TribunTravel.com/Nurul Intaniar)
Baca juga: 5 Olahan Terong yang Praktis untuk Menu Sahur dan Buka Puasa
Baca juga: Menu Sahur: 7 Resep Sup Enak, Pakai Jagung Manis hingga Bola-bola Daging
Baca juga: Aneka Tumisan untuk Menu Sahur yang Praktis dan Sehat, Ada Sayur hingga Udang
Baca juga: Buka Tengah Malam, 5 Tempat Kulineran di Jogja ini Terkenal Enak dan Selalu Antre
Baca juga: 3 Kuliner Khas Sumatera Utara yang Cocok Sebagai Menu Buka Puasa
Berita lain tentang menu sahur
