lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ingin sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan?
Ada baiknya memilih makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka puasa.
Seperti beberapa pilihan makanan berikut ini yang baik dikonsumsi saat buka puasa.
Selain bergizi, makanan ini juga mudah dicerna sebelum kamu beralih ke makanan berat.
Dilansir TribunTravel dari laman fairprice, berikut 6 makanan terbaik untuk berbuka puasa.
1. Buah-buahan
Makanan pertama yang kamu konsumsi saat berbuka puasa sangat penting untuk menyehatkan tubuh, dan sebaiknya tidak mengeluarkan banyak energi untuk mencerna.
Jus buah dan buah - buahan mengandung kandungan air dan mudah dicerna.
Cobalah semangka, anggur, dan apel!
Jangan terlalu banyak konsumsi buah jeruk karena mungkin terlalu asam untuk perut.
2. Sayuran
Sayuran secara umum merupakan sumber vitamin yang bagus.
Terutama sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kembang kol, merupakan makanan kaya serat yang akan membantu mencegah sembelit.
Serat juga memiliki kemampuan untuk membuat kamu merasa kenyang.
3. Alpukat
Mulailah berbuka puasa dengan makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti alpukat .
Sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun yang ditaburkan juga merupakan tambahan yang lezat dan sehat.
4. Telur
Protein penting untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan mengurangi kehilangan otot saat berpuasa.
Jadi jika sedang mencari sesuatu dengan enam gram protein dan dimasak dalam hitungan menit, mengapa tidak mencoba beberapa telur rebus ?
5. Probiotik
Ada baiknya tidak langsung mengonsumsi makanan berat saat buka puasa.
Sebab dapat membuat pencernaan kamu tidak lancar.
Agar pencernaan tidak kaget, kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt , kombucha atau kraut .
Makanan ini dapat membantu mengatasi masalah usus seperti sembelit.
6. Ikan
Ikan tidak hanya kaya lemak dan protein yang sehat, tetapi juga mengandung banyak vitamin D.
Setelah seharian tidak makan, jadikanlah ikan sebagai pilihan daging yang dapat dicerna dan penuh nutrisi.
Berikut beberapa tip untuk berbuka puasa dengan aman:
- Kunyah makanan dengan baik. Ini akan sangat membantu pencernaan.
- Makan pertama setelah puasa harus relatif kecil. Totalnya harus sekira 500 kalori.
- Kamu tidak disarankan untuk berbuka puasa dengan daging merah karena lebih sulit dicerna daripada telur atau ikan. Produk daging harus dimakan sebagai makanan kedua.
Baca juga: 6 Camilan Khas Betawi Ini Cocok Jadi Menu Buka Puasa saat Ramadan, Mana Favoritmu?
Baca juga: 5 Kedai Es Teler di Jakarta untuk Menu Buka Puasa, Ada yang Buka Sejak 1957
Baca juga: 6 Kuliner di Tawangmangu Karanganyar untuk Menu Buka Puasa
Baca juga: Cicipi Segarnya Es Siwalan dan Es Batil, Minuman Khas Lamongan untuk Buka Puasa
Baca juga: 5 Olahan Jus Buah untuk Takjil Buka Puasa, Ada Jus Jambu hingga Jus Alpukat yang Menyegarkan
Ambar Purwaningrum/TribunTravel
