lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Melakukan penerbangan jarak jauh dengan waktu tempuh yang lama memang cukup melelahkan untuk penumpang.
Berada di pesawat dalam waktu yang lama juga menguras energi sehingga penumpang mudah lelah.
Meskipun demikian, penumpang harus tetap menjaga stamina agar tetap stabil saat sudah sampai di tujuan.
Nah, agar tetap sehat meskipun melakukan perjalanan jauh, ada beberapa tips kesehatan yang perlu kamu ketahui.
Dilansir oleh TribunTravel dari thehealthy.com, seorang pramugari yang biasa bekerja di pesawat memberikan beberapa tips agar tubuhmu tetap bugar.
• Pramugari Ini Ungkap Alasan Penumpang Sebaiknya Tidak Bertukar Kursi di Pesawat
1. Makan Sebelum Terbang
Satu hal yang sangat penting adalah makan makanan enak dan bergizi sebelum penerbangan karena naik pesawat dengan perut kosong berpotensi akan membuat perutmu terasa mual.
Namun, hindari makanan-makanan berminyak, pedas, asin, dan minuman beralkohol.
Direkomendasikan makan makanan dengan porsi kecil namun tetap mengenyangkan, seperti telur, roti gandum, dan sejenisnya.
2. Meditasi Mandiri
Mabuk udara sering disebabkan karena rasa takut terbang.
Maka dari itu, meditasi kecil secara mandiri sebelum kamu naik pesawat atau bahkan sebelum tiba di bandara dapat membuat rasa tenang sepanjang perjalanan.
Dengan rasa tenang tersebut akan menjaga perutmu tidak bereaksi berlebihan saat berada di dalam pesawat.
Dengan melakukan ini, kamu sedang mempersiapkan pikiran bahwa kamu akan melakuka penerbangan panjang.
2. Bawa Permen Jahe atau Peppermint
Jahe dan peppermint membantu menenangkan perut dan meredakan rasa mual di perut saat pesawat sedang terbang.
Permen jahe atau peppermint menjadi pilihan benda yang bisa dibawa karena rasanya yang enak dan mampu membuat perutmu jadi lebih tenang.
Jika tidak membawanya, kamu bisa meminta kepada pramugari bir jahe jika ada.
4. Tetap Terhidrasi
Pastikan untuk minum banyak air sebelum kamu naik pesawat, di dalam pesawat, dan setelah kamu mendarat.
Hal ini akan membantu menjaga kamu dari dehidrasi dan merasa mual.
Usahakan untuk menghindari minum kopi dan minuman berkarbonasi, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Pilih Tempat Duduk Dekat Jendela
Jika kamu ingin menjaga mata tetap di cakrawala, pilihlah memilih tempat duduk di dekat jendela.
Melihat pemandangan dari balik jendela pesawat akan melegakan perasaanmu sehingga jadi lebih tenang lagi.
Namun, jangan terlalu sering melihat ke luar jendela karena otot matamu akan cepat lelah melihat benda yang bergerak sehingga mengakibatkan mual.
6. Jangan Membaca di Pesawat
Hindari juga membaca buku saat berada di pesawat.
Saat tubuh tidak bergerak dalam waktu yang lama akan menyebabkan perut menjadi mual sehingga sebaiknya tutup bukumu saat sedang terbang.
7. Sugesti Diri bahwa Kamu Baik-baik Saja
Jika sudah berada di pesawat, seringkali rasa cemas dapat menyebabkan kamu merasa mual.
Maka dari itu, salah satu cara terbaik adalah dengan mensugesti diri bahwa kamu baik-baik saja saat berada di pesawat.
Pertama, sandarkan kursi, kemudian ambil napas santai yang normal dan panjang.
Penelitian menunjukkan bahwa bernafas seperti ini mengirim tubuh dan otak Anda pesan bahwa Anda baik-baik saja, setelah tenang, cobalah tidur siang.
• Pramugari Ini Jelaskan Bahaya Jika Penumpang Tidak Nonaktifkan Ponsel Saat Terbang
• Penumpang Pesawat Sebaiknya Bawa Selimut Sendiri, Mantan Pramugari Ini Ungkap Alasannya
• Pramugari Ini Ungkap Alasan Penumpang Sebaiknya Tidak Bertukar Kursi di Pesawat
• Penampilan Seragam Pramugari Garuda Indonesia Selama Masa Pandemi
• Kru Kabin Ungkap Letak Ruang Rahasia di Pesawat, Tempat Pramugari Istirahat
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
