lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Hal-hal yang perlu kamu perhatikan untuk mengatasi jetlag karena kamu melakukan penerbangan panjang.
Melakukan perjalanan dengan pesawat dan menempuh waktu yang lama, kamu akan mengalami jetlag karena perbedaan waktu yang berbeda.
Ditambah rasa lelah selama perjalanan, jetlag akan membuat liburanmu menjadi terganggu dan tidak nyaman.
Jetlag yang paling parah adalah ketika kamu melakukan perjalanan dengan menempuh waktu sekira 7 hingga 12 jam.
• 4 Kode Rahasia yang Digunakan Pilot saat Pesawat dalam Bahaya, Waspada saat Dengar Easy Victor
• 17 Fakta Unik Dunia, Termasuk Pesawat Tidak Terbang pada Garis Lurus
Akibatnya tubuhmu mengalami gangguan karena lompatan zona waktu tersebut seperti insomnia, selalu mengantuk, nyeri otot, cenderung tempeamen hingga sulit berkonsentrasi.
Untuk mengatasi hal tersebut, setidaknya dahulu tips-tips berikut agar kamu bisa menghadapi jetlag akibat penerbangan jarak jauh.
1. Check-in Online dan Pilih Kursi
Saat ini semua maskapai penerbangan menyediakan layanan check in online, sehingga kamu bisa memilih kursi yang dianggap nyaman.
Jangan memilih kursi depan, karena biasanya bagian depan diisi oleh rombongan atau keluarga yang kadang membawa anak kecil sehingga akan lebih berisik.
Pilihlah kursi di dekat sayap pesawat yang berada di dekat jendela, karena pada saat turbulensi daerah tersebut akan lebih aman dari getaran.
Jangan pilih kursi dekat toilet, karena akan ada banyak penumpang yang berlalu-lalang pergi ke toilet.
2. Pilih Penerbangan Malam Hari
Saat melakukan perjalanan jarak jauh, memilih penerbangan pada malam hari lebih baik dibandingkan ketika melakukan terbang di siang hari.
Pada malam hari, biasanyausai makan malam bisa langsung tidur dan beristirahat dengan lebih mudah dibandingkan beristirahat di siang hari.
Selain itu, saat melakukan penerbangan di malam hari, kamu bisa tiba di tempat tujuan pada pagi atau siang hari, tergantung pada jarak, dan jumlah zona waktu yang diseberangi.
3. Bawa Penyumbat Telinga, Penutup Mata dan Bantalan Leher
Ketika berada di penerbangan jarak jauh dan menempuh waktu yang lama, kamu butuh istirahat dan tidur yang nyaman selama perjalanan.
Tentu hal ini tidak mudah dilakukan ketika berada di pesawat, akan ada banyak gangguan seperti bunyi mesin pesawat, suara pemberitahuan, lampu pesawat, orang mengobrol dan lain sebagainya.
Sehingga sebaiknya kamu membawa perlengkapan tidur seperti penyumbat telinga, penutup mata, dan bantalan leher agar bisa tidur lebih nyaman.
4. Banyak Minum Air Putih
Melakukan penerbangan jarak jauh, berarti kamu harus memenuhi asupan cairan dalam tubuh.
Hal ini karena ketika pesawat sedang terbang, kabin mengalami tekanan yang mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan butuh cairan tambahan.
Idealnya, penumpang harus minum 1 liter (4 gelas) air untuk setiap 4 jam terbang, sehingga kamu bisa memprakirakan berapa banyak air yang harus diminum.
5. Jangan Minuman Beralkohol, Mengandung Kafein dan Karbonasi
Dan perlu diketahui cairan yang harus dimasukkan ke dalam tubuh adalah air putih.
Sebaiknya selama penerbangan kamu tidak mengkonsumsi minuman seperti alkohol, kopi, teh, minuman berkafein atau minuman berkarbonasi.
Bila mengkonsumsi minuman jenis tersebut justru akan membuat tubuhmu mengalami dehidrasi lebih lanjut.
Bila kamu tidak menyukai rasa air putih, mintalah air yang dengan rasa buah membantu membuat penerbangan menjadi lebih baik.
6. Bawa Sesuatu untuk Dikerjakan
Maskapai penerbangan jarak jauh biasanya memberikan beragam fasilitas in-flight entertainment untuk hiburan selama di dalam pesawat.
Beberapa fasilitas yang diberikan oleh maskapai seperti menonton film, mendengarkan lagu, atau bermain game.
Kamu juga bisa membawa sesuatu yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa bosan di pesawat seperti buku, jurnal, atau hal lainnya.
7. Pilih Makanan yang Baik
Pada penerbangan jarak jauh, beberapa maskapai memberikan kesempatan penumpang untuk memberitahu preferensi atau alergi makanan saat check-in online.
Pilihlah makanan yang tidak akan mengganggu pencernaanmu ketika berada di pesawat.
8. Kenakan Pakaian Nyaman dan Jaket Ber-hoodie
Berada di pesawat dalam waktu yang lama, tentu kamu tidak bisa mandi atau berganti pakaian dengan sering.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengenakan pakaian yang nayaman atau jaket yang memiliki hoodie sehingga kamu tidak kedinginan di pesawat.
Jaket ber-hoodie yang bisa melindungi kepalamu dari terpaan angin dari AC di atas.
• Tiket Murah ke Eropa, Terbang ke Amsterdam untuk Liburan Tahun Baru Tarfi Mulai Rp 8,1 Jutaan
• 4 Kode Rahasia yang Digunakan Pilot saat Pesawat dalam Bahaya, Waspada saat Dengar Easy Victor
• 8 Hotel Murah di Surabaya untuk Liburan Tahun Baru, Tarif Mulai Rp 58 Ribu
• Liburan Tahun Baru di Paris, Garuda Indonesia Tawarkan Tiket Murah ke Eropa Mulai Rp 11,6 Jutaan
• Fakta Unik Masakan Khas Papua yang Jarang Digoreng
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
