lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan suci Ramadan digunakan jutaan umat Muslim di seluruh dunia berpuasa.
Umat Muslim berpuasa karena merupakan ibadah wajib.
Pada bulan Ramadan, umat Islam cenderung bangun lebih awal untuk makan sahur.
Umat Muslim melakukan berbuka puasa saat matahari terbenam.
Tak hanya latihan fisik, berpuasa juga sebagai tes mental untuk menjadi yang lebih baik.
Tonton juga:
Berikut kiat-kiat berpuasa sehat seperti dilansir oleh TribunTravel.com dari Standard.co.uk.
1. Tahan dari dehidrasi
Penting untuk traveler menjaga cairan dalam tubuh dan terhindar dari dehidrasi.
Antara buka puasa dan sahur kamu harus memastikan minum dua liter air.
Jangan minum minuman berkafein karena bisa jadi sumber hidrasi.
2. Jangan makan berlebihan
Meskipun banyak makanan yang disediakan saat berbuka, makan berlebihan sangat berbahaya.
"Saya pikir kesalahan besar yang dilakukan oleh banyak Muslim adalah sepanjang hari kamu lapar dan kemudian kamu datang dan memanjakan diri," kata Hanan Bihi, seorang jurnalis muslim.
Cobalah makan secukupnya saat berbuka puasa.
Kamu harus bisa menahan untuk makan berlebih saat berbuka.
3. Hindari lemak dan tinggi gula
Makanan manis dan berlemak bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kelesuan, dan juga kelelahan.
Cobalah makan dengan banyak buah dan sayuran yang kaya serat agar merasa kenyang lebih lama.
"Hal terburuk yang dapat kamu lakukan di pagi hari adalah makan karbohidrat yang benar-benar diproses seperti roti dan makanan manis karena mencerna dalam sedetik dan kamu akan merasa lapar lagi setelah beberapa jam," kata Nadir Nahdi, pendiri platform kreatif dan saluran YouTube BENI.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting bahkan saat berpuasa.
Tidur akan membantu proses reparatif tubuh sehingga membantu kamu mendapatkan energi.
Saat berpuasa carilah tempat tenang untuk tidur siang selama 20 menit.
Ada yang menyebut tidur saat puasa adalah ibadah namun sebenarnya juga menyehatkan.
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
