lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Selama puasa Ramadan buka puasa jadi rutinitas yang banyak dilakukan umat Muslim.
Saat berbuka puasa, bukan hanya menikmati makanan yang enak.
Buka puasa adalah saat kita mengisi energi setelah berpuasa Ramadan.
Untuk mengembalikan energi maka harus mengonsumsi beberapa makanan.
Ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi saat berbuka menurut Health X Change Singapura:
1. Buah dan sayuran
Pastikan saat berbuka menyiapkan satu buah dan satu sayuran.
Kurma sering jadi buah yang jadi andalan saat bulan Ramadan.
Tonton juga:
Selain sebagai sumber energi, kurma juga kaya akan kalium yang membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.
2. Nasi dan alternatif
Roti gandum, beras merah atau mie gandum adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi, serat, dan mineral bagi tubuh.
Dibandingkan dengan makanan manis, makanan tersebut lebih baik dalam menyediakan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.
3. Daging dan alternatif
Sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak juga penting untuk berbuka.
Saat berbuka hindari makanan yang banyak mengandung minyak.
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
