lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat berpuasa, olahraga tetap penting, teman-teman.
Olahraga yang dilakukan saat berpuasa bertujuan untuk menjaga rutinitas supaya kita tidak jadi malas olahraga setelah Ramadan selesai.
Catat tips olahraga saat puasa berikut ini, ya!
Waktu Olahraga yang Tepat
Saat sedang berpuasa, sebaiknya kita tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat di siang hari, teman-teman.
Ini karena olahraga di siang hari bisa membaut tubuh kekurangan cairan karena banyak keringat keluar.
Kemudian, ini akan membuat tubuh kita kelelahan dan kita tidak bisa mengisi ulang energi dengan minum maupun makan.
Waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga saat sedang berpuasa adalah satu jam setelah berbuka puasa.
Selain waktu ini, ahli nutrisi Anar Allidina mengatakan kalau kita juga bisa memanfaatkan waktu sebelum berbuka untuk berolahraga. Wah, bisa sekalian ngabuburit, nih.
Beliau juga mengatakan kalau sebaiknya kita hanya berolahraga selama 30 menit saja.
Jenis Olahraga yang Tepat
Kemudian jika teman-teman ingin berolahraga. Sebaiknya lakukan jenis olahraga yang ringan.
Olahraga yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah peregangan, berjalan kaki, jogging, atau bersepeda, teman-teman.
Yang terpenting, olahragalah dengan santai namun dilakukan secara teratur, ya.
Faktor yang Memengaruhi Kemampuan Olahraga Saat Puasa
Makanan yang kita konsumsi di waktu sahur dan berbuka puasa juga memengaruhi kemampuan olahraga saat puasa, lo.
Meski waktu makan berubah dari hari biasanya, usahakan makan secukupnya dan tidak berlebihan, ya.
Penting untuk memperhatikan kalau makanan yang kita konsumsi memiliki gizi seimbang. Yaitu mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
Selain makan makanan yang bergizi, perhatikan juga asupan air putihmu selama waktu sahur, berbuka puasa, dan malam sebelum tidur.
Usahakan untuk minum air yang banyak di waktu tersebut supaya tubuh tidak kekurangan cairan di siang hari.
Selain asupan makanan, waktu tidur selama bulan Ramadan juga penting untuk diperhatikan, lo. Usahakan tetap tidur dengan nyenyak dengan waktu seperti biasa, ya.
Karena ini juga memengaruhi kinerja tubuh kita, termasuk stamina tubuh untuk berolahraga.
Oiya, selama puasa, kita juga bisa melakukan olahraga di rumah dengan bantuan aplikasi, lo.
Artikel ini telah tayang di bobo.grid.id dengan judul Tips Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa?
