lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Agar bulan ramadan kali ini lebih sehat, ada berbagai rekomendasi makanan sahur dan berbuka.
Makanan untuk sahur dan berbuka sangat penting untuk menjaga kesehatan saat berpuasa.
Meski menahan lapar, ternyata orang yang berpuasa justru lebih banyak makan.
Seorang ahli gizi bernama Lovely Ranganath mengatakan banyak orang justru makan lebih banyak saat berpuasa ramadan.
Tonton juga:
Terlalu banyak makan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Lovely Ranganath pun menyarankan beberapa makanan yang sangat baik dikonsumsi saat ramadan.
Berikut daftar makanan terbaik menurut Lovely Ranganath.
1. Buah segar
Pada saat berbuka, kebanyakan orang memiliki kadar gula yang rendah.
Buah-buahan membantu menyediakan serat dan membantu pada peningkatan kadar glukosa.
Selain itu buah juga bisa memperbaiki pencernaan.
2. Kurma
Kurma termasuk makanan yang wajib ada setiap Ramadan.
Kurma mengandung vitamin A, B6, kalium, natrium alami, besi dan magnesium.
Dengan makan kurma maka akan memberikan nutrisi kembali setelah berpuasa.
3. Kacang mentah
kacang mentah mengandung lemak baik.
Selain itu kacang dapat membuat perasaan kenyang tanpa perlu makan berlebihan.
4. Daging, ayam dan ikan
Kandungan protein membantu seseorang merasa lebih cepat kenyang dan lebih lama.
5. Roti
Roti membuat kita menjaga kadar gula saat berpuasa.
6. Sayuran segar
Sayuran akan membuat nutrisi bagi tubuh kita.
Sayuran segar juga membantu pencernaan dan memudahkan untuk tidur.
• Promo Richeese Factory - Hanya Hari Ini, Nikmati Lagi Promo Combo 1 Pc Fire Chicken Cuma Rp 22 Ribu
• 4 Cara Berfoto Instagramable di Hutan Pinus, Usahakan Datang di Pagi Hari
• Daftar Ucapan Selamat Puasa Ramadan 1440H/2019, Cocok Disampaikan untuk Orang Terdekat
• Info Mudik 2019 - Mudik Gratis Jasa Raharja Sediakan 85 Rute Perjalanan, Simak Syarat Daftarnya
• Apresiasi Mitra dan Pelanggan, GO-FOOD Hadirkan Beragam Diskon di HARKULNAS GO-FOOD 2019
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
