lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Beberapa makanan manis dipercaya bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan diabetes.
Namun, tahukah kamu jika tidak semua makanan manis bisa meningkatkan gula darah secara drastis.
Nah, bagi kamu yang suka konsumsi makanan manis tapi takut gula darah naik, bisa mencoba mengonsumsi empat makanan manis yang dipercaya aman untuk gula darah berikut ini yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber:
1. Dark Chocolate
Menurut data dari University of Sydney GI Database, Dark chocolate termasuk salah satu makanan manis yang mengandung indeks glikemik rendah yakni sebesar 23.
Artinya, mengonsumsi dark chocolate yang mengandung 70 persen kandungan cokelat asli, tidak akan membuat gula darah kamu naik secara drastis.
Tonton juga:
Selain dimakan secara langsung, kamu juga bisa mengonsumsi dark chocolate sebagai bahan celupan buah segar ataupun topping salad buah.
Selain memiliki indeks glikemik rendah yang baik untuk menjaga gula darah, makanan yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dark chocolate mampu menangkal radikal bebas karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi.
• Tidak Hanya Jakarta, 7 Kota Tua dari Beberapa Daerah di Indonesia Ini Juga Eksotik dan Instagramable
• Rekomendasi 6 Tempat Makan Enak Bebek Songkem Khas Madura, Mulai dari Lesehan hingga Kafe
2. Kue rendah gula
Tidak semua kue-kue kering kemasan itu mengandung gula yang tinggi lho.
Ada beberapa kue rendah gula yang dijual di pasaran.
Kue rendah gula ini cocok bagi kamu yang pingin makan makanan manis tetapi ingin menjaga gula darah tetap normal.
Selain rendah gula, sebaiknya pilih juga kue dengan kadar lemak yang rendah, serta memperhatikan porsi makan ketika memakan kue ini.
Pastikan untuk teliti sebelum membeli dengan membaca informasi nilai gizi yang tertera di label kemasan produk.
3. Es Krim rendah kalori
Es krim terbuat dari campuran susu, krim, pemanis, dan juga perasa.
Untuk kamu yang pingin makan makanan manis tetapi takut gula darah naik, bisa mencoba es krim rendah kalori sebagai alternatifnya.
Selain itu, Es krim termasuk salah satu makanan yang baik untuk kesehatan tulang.
Kandungan kalsium dan juga fosfor di dalam susu membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Kamu bisa membuat es krim rendah kalori sendiri di rumah dengan mencampurkan susu dan yoghurt rendah gula serta potongan buah untuk kemudian dibekukan di dalam kulkas.
4. Salad buah
Salad buah bisa menjadi pilihan makanan manis yang aman untuk gula darah kamu.
Tidak hanya manis, salad buah juga termasuk makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang merupakan nutrisi penting untuk mengendalikan gula darah dan berat badan.
Pasalnya, serat yang terkandung di dalam buah segar dapat membuat kamu kenyang lebih lama sehingga nafsu makan dan berat badan tetap terkendali.
Ada beberapa buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah yang baik untuk menjaga gula darah di antaranya stroberi, apel, jeruk, pir, dan kiwi.
Ada baiknya juga kamu untuk menggunakan buah-buahan segar karena buah kaleng umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi.
Selain itu, hindari menggunakan sirup tambahan yang mengandung gula.
Kamu bisa mengganti sirup dengan yoghurt bebas gula yang rendah lemak untuk menambah kenikmatan.
• 7 Varian Rasa Tidak Biasa pada Pasta Gigi di Jepang, Ada Rasa Nafas Manusia Juga
• Bukannya Mengenyangkan, 6 Makanan dan Minuman Ini Justru Bisa Bikin Tambah Lapar
• Bisa Jadi Alternatif Menginap, Ini 10 Tempat Glamping Terbaik di Indonesia
• Jadi Destinasi Liburan Favorit, 9 Negara Ini Justru Rawan Copet, Mana Saja?
• Perempuan dari 5 Suku Pedalaman Ini Terkenal Cantik, Ada yang Jago Berburu Juga
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
