Ikan Salmon dan 5 Jenis Makanan dan Minuman ini Dipercaya Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi di Tubuh

Daftar makanan dan minuman yang ampuh menjadi penurun kolestrol dalam tubuh.

Ikan Salmon dan 5 Jenis Makanan dan Minuman ini Dipercaya Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi di Tubuh
bbcgoodfood.com
Ilustrasi Daging Ikan Salmon 

TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar makanan dan minuman yang ampuh menjadi penurun kolesterol dalam tubuh.

Kadar kolesterol yang rendah baik untuk tubuh seperti memproduksi sel sehat, sejumlah hormon dan vitamin D.

Namun kolesterol tinggi sangat berbahaya karena dapat menimbulkan banyak penyakit seperti jantung koroner, hipertensi hingga diabetes tipe 2.

Sebelum kamu mengonsumsi obat penurun kolesterol, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kolesterol.

Berikut 6 makanan dan minuman yang mempunyai kandungan bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun
Minyak zaitun (healthline.com)

10 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Biji Jeruk: Turunkan Kolesterol hingga Menjaga Tekanan Darah

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E, kedua nutrisi ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Kamu bisa mengkonsumsi dua sendok minyak zaitun dan mencampurkannya pada salad atau makanan yang kamu konsumsi.

2. Oatmeal

Oatmeal
Oatmeal (forksoverknives.com)

5 Efek Buruk yang Terjadi Pada Penderita Obesitas, dari Sakit Kepala hingga Kolesterol Naik

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Hal ini dikarenakan serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan (dogingtonpost.com)

5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond

Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.

4. Ikan Salmon, Tuna dan Sarden

Ilustrasi Ikan Salmon
Ilustrasi Ikan Salmon (NYT Cooking)

Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang

Ikan salmon, tuna dan sarden juga mampun untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Hal ini dikarenakan jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

5. Buah-Buahan

Buah-buahan asam
Buah-buahan asam (pexels.com)

Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang

Buah-buahan seperti alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.

Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Teh Hijau

Teh hijau
Teh hijau (54health.com)

10 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Santap Kuliner Bersantan Saat Idul Adha

Selain dipercaya mampu mengikis timbunan lemak dalam tubuh, teh hijau juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Diketahui bahwa teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 -5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Promo Carls Jr April 2019 - Beli 4 Burger Hanya Rp 90 Ribu Saja, Cek Syarat dan Ketentuannya

5 Hotel Murah di Makassar Dekat Objek Wisata Pantai Losari, Tarif Mulai Rp 120 Ribuan Per Malam

Tak Kalah Indah dari Luar Negeri, 2 Destinasi Gurun Pasir Ini Bisa Kamu Temukan di Pulau Jawa

Tarif Tiket Pesawat Masih Tinggi, Kemenhub Desak Maskapai Turunkan Harga dalam Waktu Seminggu

Pria Rusia Ini Tonton Serial Game of Thrones 10 Jam Sehari Selama Seminggu, Apa Tujuannya?

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Ikuti kami di
Penulis: Gigih Prayitno
Editor: Ambar Purwaningrum
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved