Bagaimana Aturan Berolahraga saat Sedang Menstruasi?

Mengurangi hormon kortisol adalah hal yang besar ketika kita mengalami kram, karena hal ini juga bisa mengurangi peradangan.

Bagaimana Aturan Berolahraga saat Sedang Menstruasi?
amazonaws.com
Ilustrasi - Olahraga 

TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak wanita justru mengurangi aktivitas fisiknya ketika menstruasi tiba.

Alasannya beragam, mulai dari perut yang kram, rasa tidak nyaman, dan lainnya.

Padahal, olahraga sebetulnya tetap perlu dilakukan ketika menstruasi.

Spesialis Obstetri & Ginekologi sekaligus co-host podcast V-Word, Erica Cahill, MD menjelaskan bahwa olahraga ketika menstruasi ternyata memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi rasa kram yang terjadi.

Menurut Cahill, ada kombinasi dua hal yang terjadi.

Pertama, olahraga melepaskan endorfin yang membuat kita merasa bahagia.

Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi level kortisol atau hormon yang dilepaskan tubuh ketika kita stres.

Mengurangi hormon kortisol adalah hal yang besar ketika kita mengalami kram, karena hal ini juga bisa mengurangi peradangan.

Endokrinolog reproduksi sekaligus direktur pemeliharaan kesuburan di CCRM New York, Jaime Knopman, MD menjelaskan, kram ketika menstruasi disebabkan oleh kontraksi uterus, seperti kram otot ketika berolahraga.

Kontraksi tersebut diperlukan, sebab itulah yang meluruhkan lapisan dinding rahim.

Namun, hormon yang memicu proses tersebut menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Halaman
12
Ikuti kami di
Editor: Rizky Tyas Febriani
Sumber: Tribun Jogja
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved