6 Cara Menurunkan Berat Badan 9 Kilogram dengan Cepat, Coba Hitung Kalori dan Kurangi Karbohidrat

6 Cara Menurunkan Berat Badan Sebanyak 9 Kg dengan Cepat, Coba Hitung Kalori dan Kurangi Karbohidrat

6 Cara Menurunkan Berat Badan 9 Kilogram dengan Cepat, Coba Hitung Kalori dan Kurangi Karbohidrat
PhenQ Reviews
Diet 

Melacak asupan kalori dapat meningkatkan kesadaran tentang apa yang kamu letakkan di piring, memberi kamu pengetahuan yang kamu butuhkan untuk membuat pilihan yang lebih sehat.

Menariknya, satu ulasan dari 37 studi menemukan program penurunan berat badan yang memasukkan penghitungan kalori menyebabkan penurunan berat badan 7,3 pon (3,3 kg) lebih banyak daripada yang tidak.

Coba lacak asupan kalori dengan menggunakan aplikasi atau jurnal makanan.

2. Minum Lebih Banyak Air

Minum air putih
Minum air putih (secondwindwater.com)

6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Meningkatkan asupan air adalah cara sederhana untuk penurunan berat badan dengan sedikit usaha.

Bahkan, satu studi menemukan bahwa memasangkan diet rendah kalori dengan peningkatan asupan air sebelum makan menghasilkan 44% lebih banyak penurunan berat badan selama periode 12 minggu.

Penelitian menunjukkan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, sementara meningkatkan kalori yang tubuh bakar setelah makan.

Menurut sebuah penelitian pada 14 orang dewasa, minum 16,9 ons cairan (500 ml) air meningkatkan metabolisme sebesar 30% setelah 30-40 menit.

Minum air putih bersama makanan juga bisa membuat kamu merasa kenyang, mengurangi nafsu makan dan asupan.

Sebagai contoh, satu studi kecil menunjukkan bahwa minum 16,9 ons cairan (500 ml) air sebelum makan mengurangi kalori berikutnya yang dikonsumsi sebesar 13% ( 4 ).

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Ambar Purwaningrum
Editor: Rizky Tyas Febriani
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved