lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Nasi merupakan makanan pokok masyarakat di Indonesia.
Bahkan ada istilah jika 'belum makan kalau belum makan nasi'.
Tahukah kamu ternyata mengonsumsi nasi itu memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, selain sebagai sumber energi?
Seperti yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber berikut sembilan manfaat menarik dari mengonsumsi nasi:
1. Nasi bisa menimbulkan rasa senang
Karbohidrat mendukung produksi serotonin, senyawa kimia dalam otak yang menimbulkan rasa senang.
Studi dari Archibes of Internal Medicine menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet rendah karbo yang berat selama setahun, cenderung mengalami depresi, mudah gelisah dan mudah marah.
Tonton juga:
2. Nasi membantu mencegah berat badan naik
Seorang peneliti dari Brigham Young University di Utah, Amerika Serikat mendapati bahwa mereka yang meningkatkan asupan seratnya secara umum akan mudah kehilangan berat badan.
Hal ini terjadi pada perempuan paruh baya yang dimonitor pola makannya selama dua tahun.
Sebaiknya, perempuan yang menolak asupan serat dari makanannya justru berat badannya naik secara drastis.
• 6 Hal yang Perlu Kamu Siapkan Sebelum Liburan ke Desa Adat Baduy
• Rekomendasi 5 Kuliner Sate Terenak di Surabaya, Wajib Mampir ke Depot Sate Pak Mei
3. Nasi baik untuk kesehatan jantung
Dengan meningkatkan asupan serat yang mudah larut (yang bisa ditemukan dalam makanan tinggi Karbohidrat seperti oatmeal dan kacang polong) sebanyak 5-10 gr perhari.
Kamu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh hingga lima persen.
4. Nasi membantu merampingkan lingkar pinggang
Mengonsumsi nasi ternyata bisa membantu mengurangi lemak tubuh dan lemak perut, demikian menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition.
Di dalam studi tersebut dikatakan bahwa orang dewasa yang makan sekitar tiga porsi nasi sehari, memiliki lemak tubuh 2,4 persen lebih sedikit, dan lemak perut 3,6 persen lebih sedikit daripada mereka yang makan kurang dari seperempat porsi biasa.
5. Nasi membantu mempertajam daya ingat
Di dalam sebutir nasi ini memang mengandung banyak sekali nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Bahkan diketahui bahwa kandungan nutrisi yang terdapat di dalam nasi diyakini dapat membantu otak dalam mengaktifkan neurotransmiter.
Dimana neurotransmiter ini dapat membantu mencegah jenis penyakit Alzheimer atau penyakit yang mengganggu bagian otak manusia.
6. Tidak mengandung lemak dan membantu membakar lemak
Salah satu keunggulan mengonsumsi nasi yakni tidak akan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh, justru dengan mengonsumsi nasi mampu membakar lemak lebih besar dari biasanya.
Sebuah studi dari Journal of Nutrition menjelaskan bahwa meski mengandung kadar gula glukosa yang cukup tinggi, namun nasi tidak memiliki kandungan lemak yang berbahaya.
Sehingga ketika seseorang mengkonsumsi nasi, sekalipun dalam jumlah yang tinggi, tidak akan terkena penyakit seperti kolesterol.
7. Mengatur tekanan darah
Salah satu fakta lain dari mengkonsumsi nasi adalah nasi tidak akan menyebabkan penyakit hipertensi atau darah tinggi.
Hal tersebut dikarenakan nasi tidak memiliki kandungan sodium yang tinggi.
Sehingga walaupun di konsumsi dalam jumlah yang relatif banyak, nasi tidak akan membuat tekanan darah meningkat.
Namun saat di konsumsi dalam porsi yang wajar, justru nasi mampu menjaga tekanan darah di dalam tubuh.
8. Baik untuk perawatan kulit
Nasi diyakini mampu merawat kulit, ini dikarenakan ada senyawa seperti fenolik yang terdapat di dalam butiran beras tersebut akan membantu mengurangi iritasi hingga mampu mencegah penuaan dini.
Karena senyawa fenolik tersebut memang bersifat anti-inflamasi yang dapat membantu merawat kulit tetap kencang.
9. Mencegah kanker
Tahukah kamu? serat yang terkandung dalam sebutir nasi khususnya nasi beras merah memiliki serat larut yang sangat tinggi.
Dimana serat larut ini dapat menjadi penangkal atau pencegah sel kanker.
Selain itu, nasi juga mengandung senyawa seperti flavonoid yang dapat membantu tubuh menangkal berbagai macam radikal bebas penyebab kanker.
• Tasya Kamila Ngidam Makan Nasi Briyani di Singapura, Cara Makannya Dikritik Warganet
• 3 Tips yang Harus Diketahui Solo Traveler Wanita ala Traveloka
• Inilah Alasan Kenapa Kursi dan Jendela di Pesawat Tidak Sejajar
(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)
