5 Hal Buruk yang Sering Dilakukan Setelah Bangun Pagi, Bisa Sebabkan Peningkatan Berat Badan

Ada lima hal buruk yang sering dilakukan setelah bangun pagi, kebiasaan ini bisa sebabkan peningkatan berat badan, termasuk lupa tidak minum air putih

5 Hal Buruk yang Sering Dilakukan Setelah Bangun Pagi, Bisa Sebabkan Peningkatan Berat Badan
Fit & Fierce Mama - WordPress.com
Ilustrasi makan sebelum olahraga. 

TRIBUNTRAVEL.COM - Ada lima hal buruk yang sering dilakukan setelah bangun pagi, kebiasaan ini bisa sebabkan peningkatan berat badan alias kegemukan.

Jika kamu sedang menjalani program diet secara disiplin namun kurang bekerja dengan baik, mungkin kamu melupakan kebiasaan pagi hari berikut ini.

Ada lima hal yang wajib kamu lakukan setelah bangun pagi.

Karena kebiasaan pagi kamu sangat berpengaruh kepada diet yang sedang kamu jalani.

Kebiasaan diet yang salah bisa mengganggu akitivitas metabolisme yang normal, sehingga berdampak pada diet yang gagal.

Tribun Travel merangkum dari laman Boldsky.com, berikut beberapa kebiasaan pagi yang menyebabkan berat badan kamu semakin naik.

1. Tidur Terlalu Banyak

Ilustrasi tidur lebih dari 8 jam.
Ilustrasi tidur lebih dari 8 jam. (thesleepjudge.com)

Tidur 7- 8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan.

Namun, tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh.

Terlalu banyak tidur dan menunda waktu sarapanmu akan berpengaruh pada metabolisme tubuh dikemudian hari.

TONTON JUGA VIDEO BERIKUT INI:

2. Tidak Minum Air Putih

Minum air putih
Minum air putih (secondwindwater.com)

Tidak menyempatkan waktu untuk meminum air putih di pagi hari adalah kebiasaan yang buruk.

Pilihlah air putih yang hangat, untuk membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Minum air putih di pagi hari juga bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.

Jadi, jangan lupa untuk minum air putih setiap hari agar tubuh terhidrasi dengan baik.

3. Makan Makanan yang Digoreng

Gorengan
Gorengan (ndtvimg.com)

Konsumsi makanan olahan atau yang digoreng dipagi hari merupakan kesalahan yang sering dilakukan banyak orang.

Sarapan dengan menu makanan olahan, akan lebih berisiko membuat diet kamu gagal.

Makan makanan olahan atau yang digoreng tersebut akan meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan seseoang makan secara berlebihan.

Sebaliknya, konsumsi menu sarapan alternatif seperti buah-buahan, oatmeal, dan kacang-kacangan.

4. Tidak Sempat Sarapan

menu sarapan yang beda dari biasanya dan bisa dibuat di rumah.
menu sarapan yang beda dari biasanya dan bisa dibuat di rumah. (wellplate)

Melewatkan sarapan adalah kesalahan yang bisa mengacaukan metabolisme.

Sehingga, akan memperlambat proses pembakaran lemak.

Orang yang tidak sempat sarapan, biasanya akan makan lebih banyak saat siang hari.

Hal tersebut tentunya akan membuat diet kamu menjadi gagal.

Sarapan bisa meningkatkan tingkat energi yang dibutuhkan tubuh dan membantu menstabilkan kadar glukosa.

5. Lupa Tidak Berolahraga

Ilustrasi - Olahraga
Ilustrasi - Olahraga (amazonaws.com)

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutrition, olahraga pagi dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Olahraga pagi dapat membantu kamu membakar tubuh yang kelebihan kalori, sehingga menghambat penambahan berat badan.

(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)

Ikuti kami di
Penulis: Ayu Miftakhul Husna
Editor: Sinta Agustina
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved