lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Masalah sulit tidur bisa memengaruhi kesehatan, sebab tidur merupakan waktu istirahat yang penting bagi tubuh.
Sulit tidur, jika terus terjadi dapat memengaruhi produktivitas keesokan harinya.
Atau jika tak bisa tidur nyenyak dan kerap terbangun tengah malam, ini menandakan kualitas tidur kurang baik.
Melansir Mind Body Green, kesulitan tidur bisa diatasi dengan cara alami.
Jangan terburu-buru mengonsumsi obat tidur, kamu bisa tidur lebih nyenyak dengan konsumsi pisang tiap malam sebelum tidur.
Ya, pisang merupakan buah ajaib yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Nutrisi dalam pisang dapat membantu mencapai fase REM, atau tidur nyenyak ketika terlelap.
Fase ini penting tiap tidur karena dalam fase REM inilah tubuh dan pikiran dibersihkan.
Aneka nutrisi itu ialah magnesium, potasium, dan tryptophan.
Pisang mengandung magnesium yang ternyata dibutuhkan oleh tubuh.
Sayangnya, kebanyakan orang mengalami kekurangan magnesium.
Mereka pun mayoritas tak menyadari jika tubuh mereka tak mendapatkan asupan magnesium yang cukup.
Padahal kekurangan magnesium bisa menyebabkan melambatnya kerja pencernaan dan beberapa gangguan tidur.
Apakah sering kram saat tidur sehingga kerap terbangun tengah malam?
Itu juga tanda jika tubuh kekurangan magnesium.
Untuk mengatasi defisiensi magnesium sekaligus membuat tidur lebih berkualitas, konsumsi pisang bisa menjadi jalan keluar.
Selain magnesium, pisang juga kaya potasium.
Potasium merupakan zat yang terkenal mampu menjadi sumber energi, tetapi ternyata potasium juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Normalnya pada malam hari, tekanan darah saat tidur mengalami penurunan.
Turunnya tekanan darah saat tidur merupakan tanda jika jantung sehat dan dapat bekerja optimal.
Maka kekurangan potasium memiliki efek buruk pada jantung dan tubuh.
Kamu bisa merasakan kelelahan pada otot dan detak jantung yang tak beraturan.
Kondisi ini tentunya dapat memengaruhi kualitas tidur, akhirnya tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Maka perlu memenuhi kebutuhan potasium, salah satu sumber terbaiknya ialah konsumsi pisang.
Tak hanya kedua nutrisi tadi, pisang juga memiliki kemampuan meningkatkan level tryptophan yang penting untuk kualitas tidur.
Tryptophan merupakan asam amino penting, yang juga merupakan bahan perintis serotonin dan melatonin.
Serotonin dan melatonin merupakan dua hormon yang berperan dalam tidur malam yang sehat.
Serotonin bekerja mengontrol suasana hati, sedangkan melatonin bertugas mengatur produksi hormon-hormon setiap hari.
Jika kedua hormon tersebut bekerja dengan optimal, bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak sepanjang malam.
Konsumsi pisang setiap malam menjelang tidur dapat mencukupkan kebutuhan akan zat-zat penting untuk tidur yang sehat.
Selain itu pisang bisa menjadi camilan malam.
Tak hanya mengatasi rasa lapar, dengan kandungan zat-zat penting di atas mengonsumsi pisang tentunya aman dan sehat.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Sulit Tidur Setiap Malam? Bukan Obat Tidur, Buah Ini Solusinya!
