Pertama Kali Naik Pesawat? Atasi Rasa Takut Selama Penerbangan dengan Teknik Pernapasan Berikut Ini

Tips dan trik atasi rasa takut selama berada di penerbangan pesawat, cocok buat kamu yang pertama kali naik pesawat. Simak teknik pernapasan berikut.

Pertama Kali Naik Pesawat? Atasi Rasa Takut Selama Penerbangan dengan Teknik Pernapasan Berikut Ini
Huffington Post
Ilustrasi pertama kali naik pesawat dan takut selama penerbangan di pesawat. 

Dengan memperlambat napas secara artifisial, inilah yang bisa membuat diri kamu menjadi lebih tenang.

Aaron Calvert menyarankan untuk mengambil tiga tarikan napas dalam.

Ilustrasi bernapas
Ilustrasi bernapas (Uplift Connect)

Pada pengambilan napas ke satu dan kedua, dilakukan dengan ritme lambat.

Pada napas ketiga, napas yang telah diambil kemudian ditahan selama tiga detik, setelah itu baru dikeluarkan.

Tubuh kamu akan merasa lebih rileks secara alami.

"Itulah titik awalnya, jadi hirup masuk dan keluar dan lebih dari satu menit secara alami seluruh tubuhmu akan tenang jika kamu sedikit cemas."

Selain teknik pernapasan, Aron juga menawarkan kiat lebih lanjut untuk atasi cemas di dalam penerbangan.

Penumpang pesawat, tidak hanya terfokus pada kekhawatiran saja.

Tetapi mengambil fokus pada hal-hal lainnya yang ada di pesawat.

Misalnya memfokuskan diri pada makanan dan hiburan yang ada di penerbangan.

Ilustrasi penumpang duduk di dalam kabin pesawat terbang.
Ilustrasi penumpang duduk di dalam kabin pesawat terbang. (skift.com)

Sementara, sebelum memasuki pesawat penumpang wajib mengatur batasan makanan.

Aron mengatakan bahwa wajib mengurangi atau bahkan tidak konsumsi kafenin sebelum perjalanan.

Mengonsumsi kafein berlebihan akan meningkatkan ritme detak jantung kamu.

(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)

Ikuti kami di
Penulis: Ayu Miftakhul Husna
Editor: Arif Setyabudi Santoso
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved