lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Musim hujan telah tiba, dengan datangnya hujan lebat, seringkali berdampak pada kesehatan tubuh.
Saat musim hujan, tubuh memang cenderung lebih mudah sakit.
Agar tubuh tidak mudah tumbang, kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C.
Kali ini, TribunTravel.com telah merangkum jenis makanan yang kaya akan vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan dari laman This is Insider.
1. Kentang
Kentang adalah satu bahan makanan yang kaya akan vitamin C dan potasium.
Namun perlu dicatat, vitamin C dapat menghilang jika kentang disimpan atau dimasak terlalu lama.
Jadi sebaiknya kamu meminimalisir waktu memasak untuk mempertahankan kandungan vitamin C di dalam kentang.
2. Paprika
Paprika, apa pun warnanya, merupakan sumber vitamin C yang baik.
3. Pepaya
Pepaya merupakan satu di antara sumber vitamin C.
Dengan ukuran buah sedang, pepaya dapat mencukupi 224 persen nilai kebutuhan vitamin C harian.
4. Sayuran berdaun dan berwarna gelap
Contohnya, brokoli dan kale.
Brokoli dan kale merupakan sumber vitamin C yang baik.
Satu cup brokoli saja sudah menyediakan 135 persen nilai kebutuhan vitamin C harian.
5. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang sangat jarang dimasak, sehingga ketika dimakan langsung kandungan vitamin C-nya masih utuh.
Satu cup irisan stroberi mengandung 98 miligram vitamin C.
6. Ceri
Buah ceri mengandung zat antioksidan dan anti peradangan serta vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi kolagen.
7. Kembang kol
Kembang kol merupakan satu opsi tinggi vitamin C yang tepat untuk diet rendah karbohidrat.
Tidak seperti kentang, kembang kol dapat dimakan mentah, sehingga kandungan vitamin C yang hilang lebih sedikit.
(TribunTravel.com/Rizki A. Tiara)
