lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat traveling, traveler wajib menjaga kesehatan.
Sebab, tak asyik rasanya kan, kalau harus sakit saat liburan?
Namun, ada beberapa cara yang bisa traveler lakukan untuk mencegah tubuh jatuh sakit saat traveling.
Berikut TribunTravel.com telah merangkumnya dari laman travelchannel.com.
1. Mencuci tangan dengan sabun hingga bersih
Mencuci tangan merupakan satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Cuci tangan sebaiknya dilakukan selama 20 detik, termasuk membersihkan bagian bawah kuku jari.
Jika tidak bisa mencuci tangan dengan leluasa, pastikan kamu tidak menyentuh wajah dengan tangan untuk mencegah masuknya kuman lewat mata, hidung, atau mulut.
Jika tidak ada air dan sabun, pastikan pula traveler selalu membawa hand sanitizer.
2. Bawa perlengkapan P3K
Jangan lupa membawa perlengkapan P3K di dalam tas/
Obat-obatan seperti Tylenol, Ibuprofen, obat flu, krim kortison, perban, plester, merupakan beberapa di antara perlengkapan P3 K.
Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter dulu sebelum berangkat bepergian.
3. Tidur yang cukup
Memang sih, agenda liburan bisa sangat padat.
Namun, usahakan kamu mendapat tidur yang cukup, sebab ini adalah satu di antara kunci untuk menjaga tubuh tetap fit.
4. Jaga hidrasi tubuh
Saat penerbangan jarak jauh, hari-hari yang penuh aktivitas, dan iklim panas, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.
Pilihlah air mineral dibandingkan minuman manis, dan upayakan kamu minum delapan gelas sehari.
Makanan tertentu, termasuk semangka, yogurt, dan mentimun, juga mengandung kadar air yang tinggi.
5. Hati-hati dengan apa yang kamu makan dan minum
Saat traveling, kamu harus berhati-hati dengan makanan dan minuman yang kamu konsumsi.
Makanan yang panas atau mengepul adalah pilihan paling aman.
Di negara-negara berkembang, sebaiknya kamu menghindari makanan mentah, buah-buahan dan sayuran yang dicuci dengan air keran, dan/atau makanan dari pedagang kaki lima yang tidak terjamin kebersihannya.
Kamu tetap bisa minum air matang, tetapi waspadalah dengan es batu yang dibuat dari air keran.
Selain itu, jangan minum atau mencuci tangan dengan air di dalam pesawat terbang.
Sebab, air di dalam pesawat banyak mengandung kuman.
Sebagai alternatif, gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan, bukan mencucinya dengan air di dalam pesawat.
6. Olahraga
Jika rutinitas olahraga rutin adalah bagian dari gaya hidup sehat di rumah, cobalah untuk mempertahankannya saat liburan.
Banyak hotel yang menyediakan pusat kebugaran.
Sementara, program kebugaran dalam kamar saat ini juga menjadi tren yang berkembang.
Kamu bisa mempraktikkan yoga dengan melihat instrukturnya lewat video atau televisi.
Bergantung pada area tempat kamu berada, berlari atau mengendarai sepeda juga merupakan cara yang bagus untuk melihat-lihat sekaligus olahraga ringan.
(TribunTravel.com/Rizki A. Tiara)
