lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tips yang bisa kamu lakukan agar tubuhmu tetap bugar ketika menghabiskan libur akhir tahun dan memasuki tahun baru.
Karena ketika berlibur banyak orang yang pergi ke tempat baru bersama keluarga dan bisa memerlukan banyak tenaga yang perlu dikeluarkan.
Ketika terlalu lelah, bisa-bisa tubuhmu menjadi tidak fit dan tidak bisa menikmati liburan akhir tahun.
Kali ini Nutrition Expert dari Youvit, Rachel Olsen, membagikan beberapa tips yang bermanfaat:
1. Liburan bukan berarti tidur sepanjang hari
Terkadang liburan membuat kita malas untuk melakukan aktivitas, sehingga kita lebih memilih untuk tidur lebih lama.
Padahal, hal ini sedikit banyak bisa mengganggu sirkulasi darah lho.
“Saat kita aktif bergerak, sebenarnya enzim dan hormon di dalam tubuh kita bisa teraktivasi lebih optimal. Jadi pas liburan jangan keseringan tidur. Coba jalan-jalan ke museum, dan kulineran,” ucap Rachel, belum lama ini di Bandung.
2. Air putih tetap harus jadi teman baik
Ketika liburanmu penuh dengan jadwal jalan-jalan, sebaiknya air putih jangan sampai dilupakan.
“Tiap hari kita tetap butuh minimal air putih delapan gelas. Kalau memang bosan dengan air putih, kita bisa kok dengan konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, strawberi dan belimbing," ujar Rachel.
Selain bisa menghidrasi tubuh, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin di dalamnya.
3. Sarapan tetap penting untuk memulai hari
Percaya atau tidak, sarapan merupakan faktor penting untuk energi harian.
Apalagi saat kita ingin melakukan liburan yang penuh dengan ragam kegiatan.
“Sarapan adalah salah satu tahap agar tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral. Jadi saya menyarankan sarapan tetap menjadi bagian dari liburan. Tapi harus tetap yang sehat ya, seperti smoothies buah, oatmeal atau buah utuh,” ujarnya.
4. Kurang lengkap tanpa multivitamin
Tetap ingat, tubuh kita selalu harus dipenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya.
Multivitamin bisa jadi solusi terbaik, jika memang liburan sambil jalan-jalan.
5. Ragam kuliner sehat tetap jadi pilihan utama
Liburan memang waktu yang sesuai untuk mengeksplorasi kuliner baru yang jarang kita makan tiap hari.
Tetapi tidak ada salahnya jika kita juga tetap menjaga asupan makanan yang kita konsumsi saat liburan.
“Nah, kalau doyan kulineran, kita bisa ajak teman-teman. Kenapa? Setidaknya kita bisa sharing satu makanan unik yang mungkin kurang sehat, dan selebihnya kita bisa memilih menu sehat seperti sayur-sayuran daan rebusan untuk dimakan lebih banyak,” ucapnya.
(TribunTravel.com/Gigih Prayitno)
