lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kamu pengen hidup lebih bahagia? Inilah lima jenis makanan yang dipercaya bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh.
Makanan yang meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh ternyata sering kita jumpai sehari-hari.
Mulai dari alpukat hingga tomat ceri, dipercaya jadi makanan yang bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh.
Ada empat jenis hormon yang menyebabkan rasa bahagia dalam tubuh kamu, yakni Serotonin, Dopamin, Endorfin, dan Oksitosin.
• Selain Bikin Bahagia, Inilah 4 Manfaat yang Bakal Didapatkan dari Kegiatan Traveling
• Mengenal Kehidupan Suku Zoe, Tetap Damai dan Bahagia Meski Terasing dari Dunia Luar
Dilansir Tribun Travel dari Bold Sky, ternyata ada makanan yang dapat meningkatkan hormon bahagia dalam hidup kita.
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan satu di antara makanan yang mengandung antioksidan yang cukup tinggi.
Cokelat juga bisa meningkatkan suasana hati kamu secara alami, karena kandungan N-acylethanolamine.
Sekelompok bahan kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Inilah yang menjadi alasan mengapa kamu memiliki perasaab 'euforia' setelah mengonsumsi sebatang cokelat hitam.
Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sistem kesehatan jantung, hingga meningkatkan fungsi kognitif pada otak.
2. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan bisa mengatur suasana hati kita juga loh.
Buah ini juga memiliki kandungan vitamin B3 yang meningkatkan serotonin.
Semua kandungan pada alpukat memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
3. Tomat Ceri
Tomat Ceri memiliki sumber lycopene yang sangat baik untuk tubuh.
Kandungan antioksidan juga membantu otak untuk memerangi depresi.
Para peneliti telah menemukan bahwa satu diantara manfaat terbesar dari likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi yang dikaitkan dengan depresi.
4. Kacang dan Biji-Bijian
Kacang mengandung vitamin B, asam lemak, omega 3, magnesium, dan zinc yang mampu menjaga tingkat hormon stres kortison.
Kacang-kacangan seperti kuaci dan kacang almond dan biji seperti biji labu merangsang produksi endorfin, kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia.
Konsumsi menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan dalam dirimu.
5. Susu
Susu mengandung senyawa yang disebut tryptophan yang akan dikonversi menjadi serotonim.
Serotonim merupakan hormon bahagia yang akan membantu dalam mengatur suasana hati.
Protein yang ditemukan dalam susu yang dikenal sebagai laktium memiliki efek menenangkan pada tubuh.
Sehingga, kandungan-kandungan dalam susu dapat meningkatkan perasaan bahagia dalam diri kita.
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
