Jangan Salah Paham, 7 Mitos Penurunan Berat Badan Ini Tidak Sepenuhnya Benar

Mulai sekarang berhenti percaya pada tujuh mitos mengenai penurunan berat badan, apasaja mitosnya simak ulasan berikut ini supaya tidak salah paham.

Jangan Salah Paham, 7 Mitos Penurunan Berat Badan Ini Tidak Sepenuhnya Benar
fatclinics.com
Mitos penurunan berat badan yang tak sepenuhnya benar. 

TRIBUNTRAVEL.COM -  Banyak fakta mengenai kesalahan pemahaman yang terkait dengan penurunan berat badan.

Hingga akhirnya akan mengarahkan pada sebuah kesalahan.

Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian bagi setiap orang, namun terkadang ada beberapa orang yang kesulitan dalam mencapainya.

TribunTravel akan mengungkapkan fakta mengenai mitos penurunan berat badan dilansir dari thisisinsider.com.

Mulai sekarang berhenti percaya dengan mitos-mitos berikut ini.

1. Mitos Karbohidrat Tidak Baik

Nasi di Jepang
Nasi (thespruceeats.com)

Faktanya bahwa karbohidrat tidak berbahaya bagi tubuhmu, apalagi sedang diet.

Memotong karbohidrat selama diet akan menyebabkan kekurangan nutrisi, meningkatkan resiko masalah kesehatan, dan energi kita menjadi berkurang.

2. Mitos Makan Sedikit Membuat Kurus

Ilustrasi diet
Ilustrasi diet (Youtube)

Namun, fakta dario mitos ini adalah salah.

Kalori adalah energi, jika kamu tidak memiliki asupan makanan yang cukup tubuh kamu akan masuk dalam mode kelaparan.

Penyesuaian metabolisme ini pada dasarnya membuat tubuh menahan lebih banyak lemak, karena khawatir tidak akan mendapat cukup makanan.

Keadaan yang demikian justru akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Jadi penting sekali untuk membuat diri kamu tidak berada dalam mode kelaparan.

3. Mitos Diet Wajib Makan Makanan Bebas Lemak

menu diet
menu diet (fatclinics.com)

Pilihan makanan bebas lemak dan rendah lemak sering sekali memiliki kandungan kalori yang sama banyaknya dengan makanan yang mengandung banyak lemak.

Helath.com menjelaskan bahwa kita lebih memilih untuk mengonsumsi produk rendah lemak atau bebas lemak demi kesehatan tubuh.

Sehingga tidak ada sangkut pautnya dengan diet menurunkan berat badan.

4. Mitos Diet Cair untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Cair
Diet Cair (Madeleine_Steinbach/iStock)

Jika kamu berfikir diet cair akan membantu kamu dalam menurunkan berat badan, ternyata tidaklah benar.

Diet cair akan mengurangi jumlah kalori sehingga akan memperlambat metabolisme tubuh.

Dengan melakukan diet cair tubuh akan kekurangan vitamin, mineral, dan makronutrien yang dibutuhkan.

5. Mitos Penurunan Berat Badan dan Kehilangan Lemak Berjalan Seiring

Ilustrasi - Olahraga
Ilustrasi - Olahraga (amazonaws.com)

Meski jumlah berat badan tubuhmu berkurang, namun belum tentu lemak dalam tubuhmu juga ikut berkurang.

Kombinasi latihan ketahanan dan kardio adalah cara yang paling efektif untuk memaksimalkan kehilangan lemak dalam tubuh kamu.

6. Mitos Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Membuang Lemak dari Perut Buncit
Membuang Lemak dari Perut Buncit (NET)

Dengan berolahraga kamu dapat membentuk otot pada lokasi tertentu tetapi tidak dapat menurunkan berat badan pada bagian tertentu.

Banyak yang berharap untuk menghilangkan porsi lemak di bagian perut, lengan, atau kaki.

Namun, dengan olahraga hanya akan melatih otot-otot di area tertentu saja dengan pelatihan ketahanan.

Sayangnya dalam penurunan berat badan, kamu tidak hanya bisa memilih area mana yang ingin kamu hilangkan lemaknya.

Atau bahkan memilih di area mana yang ingin kamu pertahankan lemakknya.

7. Mitos Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga sudah Cukup Tanpa Mengatur Pola Makan

Makan sebelum olahraga
olahraga (Fit & Fierce Mama - WordPress.com)

Secara umum akan sulit untuk menghitung secara akurat kalori yang kamu ambil.

Bahkan menghitung jumlah latihan yang kamu perlukan untuk menurunkan berat badan.

Meskipun sudah melakukan olahraga yang rutin dan intens, namun semuanya akan sia-sia jika tidak menjaga pola makan kamu.

Pilihan yang terbaik untuk diet adalah pilih makanan yang lebih sehat dengan diimbangi olahraga yang teratur dan intens.

(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)

Ikuti kami di
Penulis: Ayu Miftakhul Husna
Editor: Sinta Agustina
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved