TRIBUNTRAVEL.COM - Musim pancaroba menjadi tantangan tersendiri bagi setiap orang.
Pasalnya, musim pancaroba yang kerap berubah dengan ekstrim dapat berpengaruh terhadap kekebalan tubuh.
Kenapa memperkuat kekebalan tubut saat musim pancaroba itu penting?
Ini karena saat musim pancaroba dimana saat pergantian musim kemarau menuju musim penghujan, ataupun sebaliknya tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan diri.
Temperatur dan cuaca yang berubah-ubah membuat virus dan bakteri cepat berkembang biak, jadi kamu perlu memperkuat kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Simak yuk!
1. Buah-buahan yang mengandung vitamin C
Vitamin C dapat membantu membangung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Kamu bisa banyak mengonsumsi jeruk, lemon, jeruk nipis serta jeruk bali.
2. Paprika merah
Kamu sudah tahu belum kalau kandungan vitamin C pada paprika 2 kali lipat lebih banyak daripada buah ataupun sayur?
Selain memperkuat kekebalan tubuh, kandungan beta karoten di dalam paprika juga bisa membuat mata dan kulitmu menjadi lebih sehat.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang paling sehat karena mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan.
4. Bawang putih
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih bisa menurunkan tekanan darah serta memperkuat sistem imun karena mengandung sulfur seperti allicin.
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin C, antioksidan serta beta carotene yang bisa memperkuat kekebalan tubuh jika dimasak dengan benar.
6. Yogurt
Kandungan vitamin D di dalam yogurt bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan melawan penyakit secara alami.
Pilih varian plain yogurt dan tambah dengan buah-buahan untuk mendapatkan rasa manis.
7. Pepaya
Nggak cuma jeruk, pepaya juga kaya akan vitamin C serta mengandung enzim papain yang bisa menjadi anti inflamasi, potassium, vitamin B dan asam folat yang berguna untuk kesehatan tubuhmu.
8. Kacang almon
Selain mengandung lemak baik, kacang almon juga mengandung vitamin E yang bisa menjadi kunci untuk memperkuat kekebalan tubuhmu.
Makan makanan di atas untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhmu saat musim pancaroba ya.
Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Konsumsi 8 Makanan Ini Dapat Perkuat Kekebalan Tubuh Saat Musim Pancaroba
