lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Jogging atau lari-lari kecil adalah salah satu olahraga kardio yang mempunyai manfaat tidak boleh diremehkan oleh tubuh dan otak.
Olah raga kardio bisa bisa memompa jantung dan menguras keringat, hal ini pun mempunyai efek yang baik untuk tubuh jika kamu rutin melakukannya.
Dikutip dari Business Insider, Tribun Travel merangkum 7 manfaat yang bisa dapatkan dari jogging yang dilakukan secara teratur.
1. Membentuk otot
Dalam membentuk otot, olahraga kardio seperti jogging memang tidak seefektif latihan ketahanan seperti push up dan sit up yang memang sudah di desain untuk meningkatkan kekuatan tubuh.
Namun, melakukan jogging ternyata terbukti bisa meningkatkan ukuran otot.
2. Menyehatkan jantung dan paru-paru
Jogging termasuk olahraga yang melatih tubuh dengan mengatur pernapasan secara teratur.
Latihan ini lama-kelamaan akan mengurangi laju istirahat jantung dan laju napas yang merupakan dua indikator penting untuk kesehatan jantung.
Olahraga aerobik, terutama berenang, akan melatih tubuh menggunakan oksigen dengan efisien. Latihan ini lama kelamaan akan mengurangi laju istirahat jantung dan laju napas, dua indikator dari kesehatan jantung.
3. Mengembalikan perfoma jantung
Semakin tua kebanyakan orang makin tidak aktif dalam berolah raga, hal ini bisa mengakibatkan otot jantung mengeras.
Penelitian membuktikan dengan melakukan jogging secara rutin dan teratur mampu memperbaiki kinerja jantung karena otot jantung yang mengeras.
4. Memperbaiki mood
Jogging mempunyai kemampuan yang unik untuk membuat kita rileks dan tenang.
Hal ini dikarenakan ketika kita jogging hormon yang memicu kita stress akan menurun.
Jogging dapat melancarkan aliran darah sehingga otak akan mendapatkan energi dan oksigen yang baru.
5. Memperbaiki kolesterol
Salah satu cara untuk menurunkan kolestrol adalah dengan tetap menjaga berat badan, itulah sebabnya dokter selalu menyarankan untuk melakukan olahraga sebagai langkah pertama untuk menurunkan kolestrol.
Kolestrol jahat biasanya dialami oleh orang-orang yang memiliki gaya hidup kurang bergerak.
6. Mengurangi gejala depresi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki depresi berat lalu melakukan olah raga berjalan kaki atau jogging selama 30 menit dalam 10 hari berturut-turut hasilnya gejala depresinya berkurang.
7. Membuat kulit lebih segar
Ternyata orang-orang yang yang rutin melakukan olahraga memiliki kulit yang lebih segar dibandingkan dengan orang yang jarang bergerak. (TribunTravel.com/GigihPrayitno)
