lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bagi kamu yang tidak suka minum air putih, ini ada beberapa alternatif lain agar tubuh tetap terhidrasi.
Menghidrasi tubuh merupakan hal yang cukup penting.
Karena dengan ini tubuh dapat mengeluarkan racun dengan cara berkeringat.
Dikutip dari boldsky, menghidrasi tubuh juga penting untuk memprbaiki kulit, meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah timbulnya sakit kepala.
Para ilmuan di Universitas Stirling, Loughborough dan Bangor telah mengungkapkan selain air ada beberapa minuman lain yang membuat kamu tetap terhidrasi.
Dalam sebuah percobaan penelitian, dilakukan pada 13 minuman yang biasa dikonsumsi untuk menghasilkan keseimbangan cairan pada tubuh.
Ditemukan dalam ada beberapa cairan yang ternyata tersimpan lama di dalam tubuh daripada air.
Cairan ini masih berupa air, air bersoda, susu skim, susu utuh, cola, diet cola, teh panas, teh dingin, jus jeruk, bir, kopi, minuman olahraga, dan cairan rehidrasi oral.
Menurut Neil Walsh dari Universitas Bangor, cairan seperti teh dan kopi ketika diminum dalam jumlah normal tidak merangsang hilangnya cairan tambahan dibandingkan dengan air minum.
Jadi jika ketika kalian lupa membawa botol berisi air ketika sedang traveling atau bepergian kemanapun, kamu bisa menggabungkan makanan dan beberapa jenis cairan ini.
Cara ini juga cukup ampuh bagi kamu yang ingin melakukan diet juga loh, guys.
Beberapa kombinasi jenis makanan ini ternyata bisa menjadi alternatif agar tubuh terhidrasi dengan baik, simak yuk.
1. Buah-Buahan dan Sayuran
Ketika makan, dalam porsi harian ada baiknya kamu menambahkan porsi buah dan sayur.
Menurut Akademi Nutrisi dan Diet, ada sayuran dan buah-buahan memiliki kandungan air tertinggi, yakni sledri, tomat, jeruk, dan melon.
Jenis makanan ini akan menyediakan air, mineral, dan serat bagi tubuh kamu.
2. Oatmeal
Oatmeal menjadi menu sarapan yang baik untuk menghidrasi kandungan air dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena oat memuai ketika diserap dalam cairan seperti susu atau air.
Oleh karena itu, oatmeal krim menjadi makanan yang cukup menghidrasi bagi tubuh.
Sajian oatmeal juga bisa disajikan dengan tambahan buah-buahan, seperti semangka dan jeruk.
Perpaduan oatmeal dengan beragam buah-buahan akan menjadi sumber cairan yang baik bagi tubuh.
3. Jajanan Ringan yang Sehat
Hindari jajanan dengan tinggi karbohidrat, seperti keripik, pretzel, dan kerupuk.
Karena kandungan jajanan tersebut memiliki kandungan kadar air yang rendah.
Gantilah jajanan tersebut dengan jajanan yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi.
Seperti yogurt, sayuran dengan hummus, smoothies buatan rumah, dan buah-buahan segar.
4. Minuman Berasa
Bagi kamu yang ingin mencukupi kandungan air dalam tubuh, namun bosan dengan air putih.
Ada cara lain yang bisa dilakukan, yakni dengan menambahkan buah-buahan segar dan aneka rempah agar minuman memiliki rasa.
Seperti contohnya ketika kamu sedang menyeduh es teh buatan rumah, kamu bisa menambahkan potongan lemon segar didalamnya.
5. Jus Buah dan Jus Sayuran
Jus buah dan sayuran memiliki kandungan air sekitar 85 hingga 100 persen.
Buah memiliki kandungan gula yang dapat menghambat hidrasi.
Jika kamu khawatir dengan kandungan gula yanga ada dalam buah, kamu bisa mencoba jus lemon dan jus ceri.
6. Sup Kaldu
Sup berbahan kaldu biasanya hanya terdiri dari bahan-bahan seperti sayuran dan potongan ayam.
Sup kaldu ini juga bisa mnghidrasi tubuh kamu.
Itulah alasan mengapa dokter selalu menyarankan untuk mengonsumsi sup kaldu jika sedang demam atau tubuh sedang tidak enak badan.
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
