lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kita pasti pernah mendengar ujaran bahwa pagi hari kita harus sarapan.
Kenapa harus sarapan ya?
Sebenarnya sarapan ditujukan untuk mengisi cadangan tenaga agar siap beraktivitas dengan produktif.
Selain itu, sarapan diharapkan dapat mencegah kita makan berlebih pada siang hari.
Berbicara mengenai sarapan, kita baiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat ya.
Misalnya mengonsumsi nasi dalam porsi yang banyak.
Sebab, hal ini akan membuat kita menjadi ngantuk, kok bisa ya?
Pasalnya nasi mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi.
Sehingga tubuh membutuhkan tenaga yang sangat besar untuk memecah komponen karbohidrat yang kemudian akan diserap oleh sel-sel tubuh.
Proses tersebut dapat memicu peningkatan gula darah dalam tubuh.
Nah, supaya kadar gula tidak terlalu banyak dalam tubuh, organ pankreas akan lantas menghasilkan hormon yang disebut insulin.
Insulin mampu meningkatkan kadar triptofan dalam otak.
Selanjutnya, triptofan akan meningkatkan kadar hormon bernama serotonin dan melatonin.
Kedua hormon ini berkaitan erat dengan munculnya rasa mengantuk.
Nah, agar tetap kenyang dan tidak ngantuk, ada baiknya mengonsumsi buah di pagi hari dibanding nasi.
Mengonsumsi buah di pagi hari bermanfaat untuk:
1. Melancarkan pencernaan
Buah-buahan meningkatkan fungsi pencernaan.
Selain itu, buah mengandung air yang akan membuat tubuh terhidrasi.
2. Meningkatkan mood
Beberapa buah bahkan memengaruhi suasana hati, membuat mood kita terasa lebih baik, dan membuat kita merasa lebih aktif.
Buah delima, jeruk, mangga, melon air, buah beri, apel dan pisang adalah beberapa buah yang mengandung air dan glukosa.
Mereka akan membuat kita merasa energik ketika kita mengonsumsinya di pagi hari.
3. Meningkatkan imunitas
Buah-buahan kaya dengan enzim tertentu.
Saat kita mengonsumsinya di pagi hari, aksi enzimatik membantu tubuh mengasimilasi nutrisi dengan benar.
Sehingga imunitas dan metabolisme tubuh akan meningkat.
4. Mengurangi stres
Nanas, pepaya, stroberi, anggur, kiwi, lemon dan jeruk mengandung vitamin C yang mengurangi stres.
Buah-buahan ini juga meminimalkan peradangan.
Jenis buah ini juga memiliki antioksidan yang membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Ini 4 Alasan Kita Harus Makan Buah di Pagi Hari, Cari Tahu Yuk!
