Trik Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Saat Sulit Tidur, Selamat Tinggal Insomnia!

Pasti menyebalkan saat kita sudah berbaring di tempat tidur, tapi mata tak kunjung terpejam, bukan?

Trik Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Saat Sulit Tidur, Selamat Tinggal Insomnia!
sumsel.tribunnews.com
insomnia 

TRIBUNTRAVEL.COM - Pasti menyebalkan saat kita sudah berbaring di tempat tidur, tapi mata tak kunjung terpejam, bukan?

Rata-rata manusia butuh tujuh jam untuk tidur setiap malam.

Namun, kualitas tidur adalah hal terpenting dibanding kuantitas. Ketika hari mulai gelap, tubuh melepaskan hormon tidur melatonin untuk merangsang rasa kantuk.

Empat jam pertama saat tidur, otak akan melakukan pemulihan dengan bantuan hormon pertumbuhan BDNF dan hormon lainnya.

BDNF adalah kependekan dari Brain-derived neurotrophic factor) yang merupakan faktor neutotropik yang diturunkan dari otak.

Dan, saat otak melakukan pemulihan, otak akan menyimpan memori dan tubuh mengeluarkan racun yang tersimpan.

Sementara itu, hormon melatonin berfungsi untuk membebaskan sel-sel dari radikal oksigen agresif.

Hal ini berguna untuk mencegah tubuh masuk pada fase tidur dalam yang dapat menyebabkan kerusakan serius.

Di bagian kedua dari tidur -fase mimpi- otak kita memproses hari.

Bentuk koneksi antara sel saraf dan otak mengalami regenerasi.

Halaman
12
Ikuti kami di
Tags
Kompas.com
Editor: Sinta Agustina
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved