lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Apa menu sarapanmu hari ini?
Bubur?
Yogurt?
Atau soto?
Tahukah kamu jika tak semua makanan bisa dijadikan menu sarapan?
Ada beberapa yang cukup berbahaya dan menyebabkan masalah dikemudian harinya jika terus dikonsumsi.
Berikut TribunTravel.com merangkum 6 makanan yang tak boleh dijadikan menu sarapan.
Daging olahan
• Harus Lezat dan Bergizi, Segini Biaya Makan Para Atlet Asian Games, Sarapan Saja Rp 210 Ribu
Mengapa daging olahan tak boleh dijadikan menu sarapan?
Ini karena daging olahan mengandung nitrat yang terkait dengan kanker kolorektal.
Institute for Cancer Research menerbitkan daftar 10 hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker, satu di antaranya menghindari nitrat.
Untuk kamu yang memilih makan pagi dengan daging, sebaiknya jangan pilih daging olahan.
Sereal manis
• Menu Sarapan Favorit Ratu Elizabeth II, Mulai Sereal Sederhana hingga Truffle nan Langka
Beberapa sereal penuh karbohidrat dan gula.
Ketika kita memakannya, gula darah cepat naik dan kemudian hilang.
Bila tidak ingin energi kita bermasalah, yang terbaik adalah menghindari sereal.
Sebaliknya, pilihlah sereal dengan serat tinggi dan protein.
Tambahkan biji rami atau kacang walnut agar lebih banyak protein dan serat.
Pancake dengan sirup maple buatan
• Ingin Ciptakan Pancake dengan Karakter Kesukaan? Begini Cara Buatnya
Kalau sirup maple alami merupakan pemanis yang sehat, sementara di pasaran banyak sirup dengan jagung fruktosa tinggi.
Pemanis yang berasal dari jagung, hadir sebagai makanan kemasan dan olahan.
Sirup jagung fruktosa tinggi bisa memicu obesitas lebih pada perut dan lemak, yang disimpan antara organ-organ.
Lemak ini juga mengarah ke kanker.
Sebuah penelitian terbaru juga menyebutkan konsumsi tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko diabetes.
Donat, biskuit, dan sejenisnya
Tidak hanya karena kue tersebut ada tepung gulanya, tetapi banyak gula yang ditambahkan.
Gula merupakan pilihan terburuk sebagai bahan bakar di pagi hari, karena akan menaikkan gula darah dengan cepat.
Itu berarti kita akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah semakin tinggi yang berakibat diabetes dan obesitas.
Sandwich panggang
• Smoothie Pisang hingga Sandwich Omelet, 5 Menu Sarapan Terbaik Sebelum Beraktivitas
Pilihan sehat ada, tapi banyak juga yang dikemas dengan bahan pengawet dan natrium.
Pilihan terbaik adalah membuat sandwich panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.
Yoghurt ringan
• 8 Makanan Berikut Ini Ampuh Membakar Lemak, Termasuk Cabai dan Yogurt
Mungkin hanya memiliki ratusan kalori, tetapi biasanya mengandung pemanis buatan dan bahan kimia.
Gantilah dengan yoghurt rendah lemak.
Muffin
• Yummy! Buka Puasa dengan Menu Oreo Muffin Buatan Rumah, Cara Bikinnya Kurang dari 30 Menit
Nah, inilah pilihan paling tinggi kalori.
Kenapa?
Dibuat dengan sangat padat dengan bahan yang sebenarnya tidak kita butuhkan untuk pagi hari, seperti tepung, minyak atau mentega, dan banyak gula.
Lebih baik pilih sarapan dengan sebutir telur rebus ukuran besar.
Apa makanan untuk sarapanmu pagi ini?
(TribunTravel)
