lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Masalah kegemukan kerap menjadi kekhwatiran banyak perempuan.
Sebenarnya, menjaga keseimbangan kalori merupakan kunci untuk mengontrol berat badan.
Jika makan terlalu banyak namun bergerak terlalu sedikit, makan akan berakhir dengan kelebihan kalori yang dapat meningkatkan berat badan.
Jadi sebenarnya mengonsumsi kalori bukanlah suatu masalah jika diimbangi dengan aktivitas sepanjang hari.
Salah satu kebiasaan menumpuk kalori adalah tidur setelah makan.
Hal ini bukan berarti tidur setelah makan bukan berarti tubuh akan menumpuk lemak, tapi karena jadi kebiasaan, akhirnya lemak menumpuk.
Padahal tahukah kamu, kebutuhan harian kalori bergantung pada usia, jenis kelamin tingkat aktivitas dan ukuran tubuh.
Dilansir dari Livestrong.com, rata-rata orang membutuhkan kalori antara 1.600 hingga 3.000 per hari untuk mempertahankan berat badan.
Makanan apapun, baik yang dikonsumsi setelah bangun tidur atau sebelum tidur, dapat menyebabkan Moms kelebihan kalori di atas rata-rata konsumsi harian.
Kebiasaan tidur mungkin memengaruhi penambahan berat badan.
Terlalu sedikit waktu tidur atau bahkan terlalu banyak waktu tidur, memiliki korelasi terhadap kenaikan berat badan.
Jika tertidur tepat setelah makan karena kelelahan, kekenyangan atau kurang tidur di malam sebelumnya, maka kebiasaan itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Pada akhirnya, begadang, makan kemudian tidur sampai larut malam dapat memberi risiko kenaikkan berat badan yang lebih besar.
Ini bukanlah soal pola makan dan kemudian tidur yang menyebabkan kegemukkan terjadi, tapi peningkatan pemilihan kalori dan asupan makanannya.
Makan sebelum tidur akan menyebabkan penambahan berat badan jika diiringi dengan kebiasaan yang buruk.
Lain halnya jika memakan salad sebelum tidur siang, maka akan dirasakan hasil yang berbeda daripada mengonsumsi sekantong keripik sebelum tidur.
Hal yang harus diingat dan diketahui adalah kurangi kebiasaan mengemil makanan, seperti keripik dan kue kering sambil menonton televisi sesaat sebelum tidur.
Terlalu banyak makanan ringan inilah yang menyebabkan kenaikkan berat bedan tak peduli pada pukul berapa saja mengonsumsinya.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Hati-hati! Tidur Setelah Makan Bisa Bikin Gemuk, Ini Penjelasannya.
