lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Telur, salah satu makanan sehat yang dapat dikonsumsi karena memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Ini dikarenakan, telur mengandung banyak mineral dan vitamin penting.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan penting dari telur.
1. Kesehatan otak
Telur kaya kolin, karena satu telur dapat menyediakan 35% kebutuhan kolin harian.
Nutrisi penting ini meningkatkan kesehatan otak, serta nutrisi lain yang dapat menunda penyakit Alzheimer dan demensia.
Studi British Journal of Nutrition yang melibatkan lebih dari 2.000 orang dewasa di tahun 70-an menunjukkan bahwa, peningkatan kolin mengarah pada peningkatan kinerja pada tes kognitif kognisi, kecepatan motorik sensorik, kecepatan persepsi, dan fungsi eksekutif.
2. Mencegah kanker payudara dan penyakit jantung
Departemen Nutrisi di University of North Carolina di Chapel Hill melakukan penelitian yang menemukan, kolin juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat mencegah kanker payudara.
Temuan ini diterbitkan dalam jurnal Nutrition Reviews edisi November 2009 dan memberikan bukti efek positif dari konsumsi telur.
3. Menurunkan berat badan
The Journal of American College of Nutrition menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi telur kaya protein untuk sarapan dapat mengendalikan keinginan untuk makan lebih banyak.
Ini karena telur memberikan rasa kenyang.
4. Kekuatan tulang dan otot
Telur, salah satu sumber alami vitamin D langka yang dikombinasikan dengan kalsium, memperbaiki tulang dan mencegah osteoporosis.
Telur memiliki protein yang seimbang dan sempurna untuk membangun otot yang kuat dan memperbarui jaringan otot serta meningkatkan massa otot.
5. Bagus untuk kesehatan mata
Kuning telur mengandung antioksidan kuat, lutein dan zeaxanthin, keduanya melindungi penglihatan dan memberikan kesehatan mata yang optimal.
Ini berkaitan dengan penurunan risiko degenerasi makula dan katarak, yang dikenal sebagai kontributor utama kebutaan dan gangguan penglihatan pada lansia.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul 5 Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuh Saat Makan Satu Telur Setiap Hari.
