lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Olahraga di pagi hari akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga pagi juga membantu membakar kalori.
Tapi, kamu perlu asupan yang tepat untuk menyokong olahraga pagi lebih efektif.
Dengan atau tanpa olahraga pun sebenarnya seseorang perlu mendapatkan asupan nutrisi dari sarapan.
Banyak orang tidak sarapan karena kurang nafsu makan, kurangnya waktu, malas, atau berdalih sedang berdiet.
Namun, makanan ini adalah yang paling penting saat ini, karena membantu kita memulai hari dengan energi, vitalitas, dan suasana hati yang baik.
Juga, sarapan yang baik benar-benar membantu menurunkan berat badan.
Berikut ini lima sarapan terbaik sebelum beraktivitas.
1. Smoothie pisang
Jus pisang smoothies merupakan sarapan sehat dan lezat yang bisa kita tampahkan dalam menu sarapan.
Minuman ini biasanya dibuat dengan buah dan sayuran (seledri, bit), Minyak kelapa, maca, kayu manis, jahe.
Perlu diketahui, pisang menyediakan sejumlah vitamin B6 dan mineral yang baik seperti kalium dan magnesium.
Selain itu, ini adalah makanan yang bisa membuat kita energik, sehingga cocok untuk mengawali aktivitas padat.
2. Granola
Granola merupakan alternatif yang sehat dan energik untuk sarapan sereal.
Ini dibuat dengan gandum panggang, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan madu.
Hasilnya adalah makanan yang renyah dan lezat yang dapat digabungkan dengan susu atau minuman sayuran.
Kamu dapat membeli granola atau membuatnya di rumah.
Namun, pastikan itu tidak mengandung gula atau lemak terhidrogenasi.
3. Roti panggang utuh dengan alpukat
Jika kamu seorang pencinta roti, kami sarankan memilih yang utuh atau memiliki biji seperti oatmeal, kamut, rye, spelt, buckwheat, dll.
Akan lebih baik bila dikombinasikan dengan avokad, makanan super yang kaya akan vitamin, mineral, protein, asam lemak esensial, dan serat.
Juga dapat menambahkannya dalam potongan atau dalam bentuk krim dicampur beberapa bumbu seperti minyak zaitun, minyak kelapa, cuka, lemon, cabe rawit, bawang putih, dll.
4. Sandwich Omelet
Disarankan memilih roti gandum yang baik dan telur sebagai sumber protein dan lemak sehat.
kamu dapat menyiapkan roti dengan cara Catalan, mengolesi tomat di irisan dan membumbuinya dengan minyak zaitun.
Telur adalah sumber vitamin A, B, D dan E, dan mineral seperti fosfor, besi, kalium atau magnesium.
5. Oatmeal wafel
Wafel yang dibuat dengan oat adalah salah satu pilihan paling menyehatkan.
Sebab oatmeal termasuk sereal yang ideal untuk dikonsumsi sebelum beraktivitas, karena menyediakan banyak energi tanpa terlalu merangsang tubuh.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul 5 Sarapan Ini Terbaik Sebelum Beraktivitas, Membuat Energi Optimal!
