lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bepergian jauh memang menyenangkan, apalagi bersama dengan keluarga atau orang tercinta.
Tapi jika ingin bepergian jauh, apalagi ke negara yang memiliki perbedaan waktu yang cukup jauh, maka kita harus mempersiapkan diri lebih baik lagi.
Soalnya ada kondisi jet lag yang mengancam.
Jet lag adalah kondisi di mana kita merasa lelah atau bingung karena waktu tidur yang tidak teratur akibat melintasi beberapa zona waktu.
Akibatnya, kita jadi tidak bisa tidur saat malam hari dan malah mengantuk pada siangnya.
Nah, berikut adalah 5 makanan yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan jet lag.
1. Kiwi
Lily Soutter, seorang ahli gizi yang menulis untuk harian Daily Mail, menyebut kiwi sebagai buah yang bisa dikonsumsi jika mengalami jet lag.
Lily mengatakan, ada satu studi yang berhasil membuktikan bahwa kiwi bisa memperbaiki kualitas tidur.
Ini karena kiwi mengandung hormon bahagia yang bernama serotonin.
Serotonin ini akan mengubah diri menjadi hormon melatonin saat kita kurang tidur dan bekerja seperti obat tidur agar kita bisa beristirahat.
2. Telur
Ternyata telur juga masuk ke dalam makanan yang bisa mengatasi jet lag setelah perjalanan jauh.
Ini karena telur mengandung vitamin B12 yang dikenal sebagai energi penambah vitamin.
Selain itu vitamin B12 juga bisa membantu mengatur jam tubuh kita dengan memaksimalkan respon terhadap cahaya dari luar dan merubah sinyal melatonin pada otak.
Dengan begini, otak akan berpindah dari yang tadinya berpikir tubuh harus tidur dan istirahat menjadi terjaga dan aktif.
3. Sayuran hijau
Semua sayuran hijau adalah sumber magnesium yang besar.
Jika ingin tidur dengan nyenyak, cobalah konsumsi sayuran hijau.
Jika dikonsumsi dengan jumlah yang cukup, mineral magnesiumnya akan masuk ke dalam sel tubuh dan berdampak pada jam tidur tubuh.
Dengan begitu, magnesiumnya akan membantu menenangkan tubuh sehingga bisa beristirahat dengan baik.
4. Biji-bijian
Biji-bijian yang dimaksud di sini adalah biji-bijian sehat seperti chia seed.
Biji-bijian mengandung karbohidrat yang bisa menstimulasi lepasnya insulin ke dalam aliran darah.
Jika kadar insulin naik di malam hari bisa menginduksi tubuh untuk memasuki waktu tidur.
Untuk itulah, jika mendarat di tujuan pada malam hari, jangan lupa untuk mengonsumsi karbohidrat agar bisa tidur dengan cepat.
5. Teh chamomile
Tidak dapat dipungkiri bahwa kopi adalah salah satu minuman yang terpikir saat kita merasa lelah.
Tapi kafein bisa mengacaukan jam tubuh kita.
Itu karena kafein bisa menunda pelepasan hormon melatonin selama 40 menit.
Kamu bisa mengganti kopi dengan teh chamomile yang memiliki efek menenangkan.
Selain itu teh chamomile juga bisa mencegah insomnia dan memperbaiki waktu tidur.
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Jet Lag Setelah Perjalanan Jauh? Atasi Dengan 5 Makanan Ini!
