lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Penggunaan es dan air panas sebagai pereda nyeri sering membingungkan.
Misalnya mengobati kaki terkilir.
Kebanyakan orang menggunakan air panas untuk mengobatinya.
Padahal yang benar adalah menggunakan es.
Dilansir TribunTravel.com dari laman rd.com, berikut penanganan terbaik untuk mengobati rasa nyeri.
1. Terkilir
"Penggunaan air hangat atau panas justru sangat tidak dianjurkan ketika seseorang mengalami cedera," kata Mark Conroy MD, asisten profesor pengobatan darurat dan kedokteran olahraga di The Ohio State University Wexner Medical Center.
"Setiap cedera yang bengkak bisa menjadi lebih bengkak jika menggunakan air panas. Cara terbaik tentu meredakannya dengan air es."
2. Kram menstruasi
Air panas yang diletakkan pada botol dapat membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri selama masa haid.
"Panas terbukti menurunkan kram menstruasi bila dibandingkan dengan perawatan lain," kata Dr Conroy.
“Panas bertindak untuk melonggarkan otot dan memperbaiki aliran darah, sehingga mengurangi rasa sakit.”
3. Sakit kepala
Perawatan yang tepat tergantung pada jenis sakit kepala yang kamu miliki.
“Sakit kepala yang disebabkan karena tegang dapat diobati dengan terapi air panas, yang membantu mengendurkan otot-otot yang tegang di seluruh leher dan rahang,” kata Jeffrey Yellin, DPT, CSCS, dari Terapi Fisik Profesional .
“Sakit kepala akibat sinusitis juga bisa dapat menggunakan terapi air panas untuk membantu menghangatkan saluran hidung."
"Migrain atau sakit kepala yang disebabkan hal lainnya, cenderung memberikan respons lebih baik dengan penggunaan terapi air dingin," tambahnya.
4. Alergi
Satu cara tercepat untuk mengobati rasa gatal dan bengkak akibat reaksi alergi adalah menempatkan kompres dingin pada bintik-bintik gatal.
5. Memar
Begitu melihat warna hitam-biru muncul, aplikasikan es di lokasi memar selama 15 menit setiap jam setelah cedera awal terjadi.
Es dapat membantu menghilangkan memar lebih cepat dan membantu mematikan rasa sakit.
6. Ketegangan otot
Sedikit es bermanfaat jika itu adalah cedera akut, tetapi untuk nyeri otot, air hangat bisa meredakannya.
"Panas lebih bermanfaat ketika ada kekakuan di sendi atau otot," kata Dr Conroy.
"Tujuannya mengendurkan otot, tendon, dan dapat meredakan gejala terkait dengan kekakuan otot."
7. Gigitan serangga
"Penggunaan es untuk gigitan serangga dapat mengobati rasa sakit dan gatal yang terkait dengan gigitan," kata Dr Conroy.
Selain meredakan rasa sakit, juga dapat membantu mengurangi peradangan di lokasi gigitan.
8. Tendinitis
Tendinitis adalah kondisi peradangan atau iritasi pada tendon.
Menurut Mayo Clinic, es bekerja paling baik dalam tiga hari pertama setelah cedera untuk membantu mengurangi peradangan.
Kemudian setelah tiga hari pertama, menggunakan air panas dapat meningkatkan aliran darah ke luka sehingga mempercepat penyembuhan.
