lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Berbicara soal makanan dan minuman yang paling ampuh untuk menghilangkan kantuk, semua orang pasti otomatis menunjuk kopi.
Padahal, keadaan berpuasa seperti sekarang membuat kita harus mengurangi minuman tersebut.
Bisa-bisa, asam lambung naik dan menyakiti perut.
Dikutip dari healthline.com, yuk, simak pedoman makan dan minum yang tepat untuk menghilangkan kantuk.
1. Makanan Segar
Makin segar makanan nutrisinya juga semakin tinggi.
Buah dan sayur, apalagi yang matang secara alami, bergizi tinggi sehingga akan sangat membantu tubuh kita jadi segar dan bugar tanpa ngantuk.
2. Protein Tinggi dan Lemak Sehat
Makanan berprotein membantu tubuh kita lebih banyak menyimpan tenaga sehingga lebih bugar dan bebas lelah.
Daging merah merupakan sumber protein yang baik, namun mengandung lemak jenuh.
Daging yang lebih rendah kadar lemaknya seperti ayam dan ikan juga memiliki kadar protein yang baik.
Sumber terbaiknya adalah ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon.
Selain tinggi protein, lemak baiknya menyehatkan jantung.
3. Gula dan Karbohidrat Kompleks
Pilih biji-bijian utuh dan aneka olahannya.
Hasilnya, tubuh akan menyerap aneka manfaat gizi seperti serat ke dalam dietmu.
Tubuh juga jadi lebih sehat dan bebas kelelahan.
4. Kacang-Kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan kantuk dan menghilangkan lapar.
Pastikan kacang-kacangan yang disantap rendah atau bebas garam agar maksimal kadar nutrisinya.
5. Air Minum
Meminum air merupakan salah satu jalan termudah untuk menghidrasi tubuh.
Secara otomatis, akan lebih segar setelah meminumnya.
Jadi, untuk menghilangkan ngantuk, ganti dulu kopi dengan minuman sederhana ini.
Artikel ini telah dimuat di Sajian Sedap dengan judul Tanpa Kopi, Ini Dia Makanan dan Minuman Paling Ampuh untuk Menghilangkan Kantuk Saat Mudik!
