lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu ada banyak kebiasaan yang kita lakukan ternyata mampu menaikkan berat badan?
Kebiasaan itu jika terus dilakukan akan membuat kamu kelebihan lemak.
Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me, berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat menaikkan berat badan secara drastis.
1. Hindari produk rendah lemak
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Association for Consumer Research menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi produk yang diberi label " sehat" merasa mereka kurang kenyang dan makan lebih banyak untuk memuaskan selera makan mereka.
Selain itu, untuk mengganti lemak, produk ini dipenuhi dengan karbohidrat berkinerja rendah yang cepat dicerna dan mengembalikan rasa lapar dengan cepat.
Ini berarti kamu akan makan lebih banyak untuk mengisi perut, sehingga berat badan bertambah.
2. Jangan minum kopi dengan perut kosong
Kamu pasti pernah mendengar orang mengatakan bahwa mereka tidak dapat makan apa pun sebelum minum secangkir kopi tepat setelah mereka bangun di pagi hari.
Dr Adam Simon mengatakan bahwa ketika kopi jatuh dalam perut kosong membantu menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Juga, kopi membuat tubuh merasa stres dan melekat pada lemak perut.
3. Jangan menonton TV atau mendengarkan musik sambil makan
University of Vermont menemukan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan yang mengurangi waktu TV mereka sebesar 50% membakar tambahan rata-rata 119 kalori per hari.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Food Quality and Preference menunjukkan bahwa orang yang makan sambil mendengarkan musik mengkonsumsi jumlah yang jauh lebih besar daripada orang yang makan dalam keheningan.
Ini dijelaskan oleh fakta bahwa ketika kamu menjaga pikiran sibuk, kamu mencegahnya dari menyadari bahwa kamu sudah cukup makan.
4. Jangan pergi ke toko sambil lapar
Pergi belanja bahan makanan dengan perut kosong hanya akan membuat kamu membeli lebih banyak makanan.
Dr. Kathleen Zelman menyarankan untuk makan sesuatu yang kecil dan sehat sebelum pergi ke toko kelontong.
Kamu juga harus membawa daftar belanja dan berusaha keras untuk mempertahankannya.
5. Jangan minum air kemasan
Ini adalah informasi yang sedikit orang sadari.
Penelitian yang dipublikasikan di PLOS One menunjukkan bahwa minum air dari botol plastik benar-benar dapat menggemukkan.
Botol plastik mengandung BPA yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan dan mengganggu kadar hormon.
Studi ini membuktikan bahwa BPA mengurangi sensitivitas insulin dan mempercepat pembentukan adiposit (sel lemak).
Yang lebih merisaukan adalah fakta bahwa 92% dari peserta dalam penelitian ini memiliki jumlah BPA yang terdeteksi dalam darah mereka.
6. Cobalah untuk makan dengan porsi yang sama apakah di rumah atau di perjalanan
Kita semua tahu bahwa makan di luar berarti makan lebih banyak karena porsi di restoran umumnya lebih besar daripada yang kamu konsumsi di rumah.
Menurut ahli gizi, Judy Caplan , ketika makan porsi yang lebih besar, tubuh kamu menyimpan kalori ekstra ini sebagai lemak karena tidak dapat menanganinya dengan cara lain.
Makan dua porsi besar sehari tidak akan menggantikan lima porsi yang lebih kecil.
Mereka lebih cenderung memperlambat metabolisme dan memulai proses penambahan berat badan.
