lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan Ramadan tak terasa tinggal beberapa hari lagi.
Selama 30 hari, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
Saat itu juga, umat Muslim hanya makan sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari tenggelam (iftar).
Karena intensitas makan berkurang, saat sahur dan buka puasa biasanya kalap saat makan.
Padahal saat puasa harus menahan haus dan lapar selama berjam-jam yang tentunya akan menguras energi.
Untuk itu, saat bulan Ramadan harus mengetahui lima tips makanan sehat, yang dirangkum dari Jumia Travel berikut ini.
1. Mengurangi jumlah karbohidrat
Selama bulan puasa, umat Muslim akan menghabiskan sebagian besar hari tanpa makan atau minum.
Untuk itu, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan makan makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein.
Makanan dengan protein dan serat akan membuat kenyang lebih lama dan membantu sistem pencernaan.
2. Menghindari makanan putih
Makanan putih yang dimaksud yaitu roti, nasi putih, dan gula.
Ketiga jenis makanan tersebut memiliki komposisi yang kurang sehat dan gizi yang tak banyak.
Sebagai pengganti, bisa memakan roti gandum, nasi merah, atau madu.
3. Menjauhlah dari junk food
Junk food tidak mengandung nutrisi, sehingga tak baik untuk berpuasa.
Untuk itu, cobalah makanan yang lebih sehat.
4. Makanan dan minuman penyebab dehidrasi
Dehidrasi merupakan hal paling umum yang terjadi selama Ramadan.
Cobalah minum banyak air, makan makanan yang mengandung banyak cairan, dan hindari minuman kopi dan soda karena dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Jangan makan makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terlalu manis atau terlalu pedas tidak disarankan untuk dikonsumsi selama bulan puasa.
Jenis makanan tersebut sulit untuk dicerna oleh pencernaan.
Sebagai gantinya, makanlah makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang. (TribunTravel.com/Sinta Agustina)
