Ramadan 2018

Tips dan Trik 'Memanipulasi' Pola Tidur Selama Bulan Ramadan, Olahraga Rutin Bisa Jadi Kunci

Pola makan bukanlah satu-satunya hal yang berubah dalam rutinitas kita selama bulan puasa.

Tips dan Trik 'Memanipulasi' Pola Tidur Selama Bulan Ramadan, Olahraga Rutin Bisa Jadi Kunci
konstantin-volke.de
Tidur 

TRIBUNTRAVEL.COM - Pola makan bukanlah satu-satunya hal yang berubah dalam rutinitas kita selama bulan puasa.

Kewajiban untuk bangun di pagi buta demi makan sahur tak ayal membuat waktu tidur malam jadi berkurang.

Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa kita sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.

Ujung-ujungnya, produktivitas di sekolah maupun tempat kerja juga jadi berkurang.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak bersemangat menjalani hari.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu memperbaiki pola tidur saat puasa agar tidak mudah mengantuk selama beraktivitas di siang hari.

1. Majukan waktu tidur

Sebisa mungkin, majukan waktu tidur selama bulan puasa dan jadwalkan di waktu yang sama setiap harinya.

Misalnya jika selama bulan puasa rutin melaksanakan shalat Tarawih, usahakan untuk menyegerakan tidur setelahnya dan jangan paksakan begadang.

Kalau biasanya shalat Tarawih usai sekitar pukul 8 malam, ambil jangka waktu persiapan tidur selama 90 menit (untuk mandi, beres-beres, dst), lalu pergilah tidur.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Tertia Lusiana Dewi
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved