lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Tak dipungkiri, setelah seharian berpuasa tubuh terasa lemas dan tak berenergi.
Hal ini bisa dimaklumi, karena seharian tubuh tidak mendapat asupan makanan atau minuman.
Oleh karenanya, waktu berbuka puasa merupakan satu momen yang paling tepat untuk memulihkan energi.
Namun, jangan sembarangan mengonsumsi makanan saat berbuka hanya untuk menuruti perut yang sedang lapar.
Untuk itu, TribunTravel.com telah merangkum lima jenis makanan yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi tubuh dari laman hellosehat.com.
1. Kurma
Satu butir kurma mengandung 70 hingga 80 kalori, serta mengandung karbohidrat, mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang tinggi.
Jenis gula alami bernama fruktosa yang juga ada pada kurma dapat diolah dalam tubuh sebagai sumber energi.
Sehingga tak cuma mengembalikan energi, kurma juga bisa menjaga sistem pencernaan, fungsi otak, dan kesehatan tulang.
Serta menangkal radikal bebas.
2. Pisang
Buah pisang sangat baik dikonsumsi kala berbuka puasa.
Buah pisang memiliki kadar gula dan serat yang tinggi.
Gula dalam buah pisang pun jenis gula yang baik sebagai sumber energi, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Selain meningkatkan energi, buah pisang dapat membantu kenyang lebih lama.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan bahan makanan yang tinggi karbohidrat, vitamin A, dan vitamin C untuk mengembalikan energi setelah puasa.
Ditambah kandungan seratnya yang juga tinggi, ubi jalar dapat memperlambat penyerapan gula.
Sehingga mencegah terjadinya lonjakan kadar gula dalam darah.
4. Madu
Madu merupakan pengganti gula dan pemanis yang lebih aman.
Sebagai contoh, kamu bisa menambahkan madu ke dalam secangkir teh.
Tingginya kandungan fruktosa, glukosa, sukrosa, dan maltosa membuat madu sangat baik dikonsumsi untuk mengembalikan energi setelah puasa maupun olahraga.
