lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Siapapun pasti ingin terlihat menarik dan langsing di depan pasangan atau calon gebetan.
Untuk bisa mewujudkannya, banyak dari kita mencari berbagai tips menurunkan berat badan tanpa rasa sakit dan olahraga yang berat.
Sayang kebanyakan tips, tak sepenuhnya dapat membantumu.
Namun ada satu cara yang dibuat para ilmuwan untuk membantu menurunkan berat badan.
Prinsip yang mereka gunakan cukup sederhana, namun ampuh menghilangkan lemak di tubuhmu.
Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me, berikut 2 trik sederhana yang dikembangkan para ilmuwan untuk menurunkan berat badan.
1. Ganti piring
Ada istilah seperti gastrofisika (fisika gastronomi) .
Disiplin ini mempelajari bagaimana lingkungan kita mempengaruhi kebiasaan makan kita.
Menurut penelitian, segala sesuatu mulai dari berat bentuk, ukuran, dan warna piring dapat menentukan berapa banyak makanan yang akan kamu makan.
Pertama, buang semua piring besar dan pilih yang lebih kecil.
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa jumlah makanan yang sama akan terlihat berbeda di piring besar daripada di piring kecil.
Jika menaruh porsi kecil di atas piring besar, pikiran akan memberi tahu kamu bahwa itu tidak cukup, dan kamu mungkin akan menambahkannya sampai piring penuh.
Ini akan menyebabkan makan berlebih.
Namun jika kamu meletakkan porsi ukuran yang sama di atas piring kecil, makanan akan tampak lebih besar, sehingga kamu akan berakhir dengan makan lebih sedikit atau hanya cukup untuk memuaskan rasa lapar.
Dengan kata lain, jika beralih dari
lempengan 12 inci ke pelat 10 inci, kamu akan menurunkan asupan kalori sebanyak 22% .
Perbedaan dalam persepsi ukuran ini disebut Delboeuf Illusion.
2. Pilih warna yang tepat.
Bukan hanya ukuran piring yang penting .
Penelitian yang sama menunjukkan bahwa warna juga memainkan peran besar.
Untuk menurunkan berat badan, kamu harus memilih piring yang paling kontras dengan makanan.
Katakanlah, kamu memiliki piring putih dan merah dan harus menyajikan pasta yang dicampur sebelumnya dengan saus alfredo putih dan saus tomat merah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika menaruh saus putih di atas piring putih membuat warna menjadi menyatu.
Akibatnya porsi makanan menjadi tidak tampak terlalu besar.
Tetapi jika menaruh saus putih di atas piring merah, kontrasnya akan lebih tinggi dan kamu tidak akan menambah porsi yang lebih banyak.
Studi menunjukkan bahwa ketika piring tidak sesuai dengan makanan, kamu akan makan sekitar 30% lebih sedikit.
Dengan kata lain, semakin kontras antara makanan dan peralatan makan, semakin baik .
Mungkin ada baiknya untuk mengubah warna meja makan, tetapi jika itu tidak memungkinkan, mengubah warna taplak meja dapat membantu mencapai kontras yang diinginkan juga.
Jika ingin melangkah lebih jauh, pilih pelat biru.
Warna ini dianggap sebagai penekan nafsu makan dan tidak ada makanan alami berwarna biru, jadi kamu akan selalu memiliki kontras itu.
