lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tidur memang sangat penting untuk seorang manusia.
Ada dimana saatnya kita bekerja dan ada kalanya saat beristirahat.
Menurut statistik hanya 27 persen orang mengalami masalah tidur permanen.
Sisanya kadang-kadang menghadapi masalah ganguan tidur.
Penyebab ganguan tidur tidak selalu berhubungan dengan maslaah kesehatan.
Kebiasaan normal yang kita lakukan kadang bisa menyebabkan imsonia.
Jika ingin tidur nyenyak berbagai hal ini harus kamu hindari menurut Brightsid.me.
1. Merokok
Nikotin memiliki efek yang sama dengan kafein.
Nikotin merangsang tubuh kita.
Itu bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Perokok lebih mungkin menderita insomnia daripada orang yang tidak merokok.
2. Berolahraga
Umumnya, berolahraga memiliki efek yang baik pada tidur kita karena dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan mengurangi stres.
Tapi itu hanya untuk 3-4 jam sebelum tidur.
Setelah berolahraga dan langsung tidur tidak baik untuk kesehatan.
3. Minum air putih
Sejumlah kecil cairan sebelum tidur baik untuk tubuhmu.
Tapi jika kamu minum banyak air akan membuatmu terbangun di malam hari.
Itu tidak berarti tidak minum air di malam haru.
Minum setengah gelas air bisa jadi pilihan terbaik.
4. Tidur siang
Tidur siang bisa berdampak positif bila dilakukan di waktu yang tepat.
Waktu yang tepat tidur siang antara jam 1 siang dan 4 sore.
Selain itu malah akan mengangu rutinitas tidur.
5. Terlibat dalam aktivitas kreatif
Seni sering dianggap sebagai cara yang baik untuk beristirahat.
Kegiatan kreatif seperti seni membutuhkan usaha.
Sementara itu menenangkan diri butuh waktu.
Itu sebabnya jangan lakukan kegiatan kreatif sebelum tidur.
Sebaiknya traveler membaca buku sebagai gantinya.
6. Menggunakan perangkat elektronik
Kamu dianjurkan mematikan laptop dan telepon sebelum tidur.
Hindari juga membaca dengan perangkat elektronik.
Lebih baik pilih membca buku cetak.
7. Minum obat tidur
Jika kamu takut tidak bisa tidur, kamu mungkin hanya mengonsumsi pil tidur.
Tanyakan ke dokter waktu terbaiknya.
Bisa jadi efek sampingnya malah menyebabkan ganguan tidur.
8. Gugup
Emosi berkontribusi besar pada tidur yang nyaman.
Jika kamu sebelumnya menonton berita atau berdebat sebelum tidur itu mungkin membuatmu sulit tidur.
Kamu perlu memastikan bahwa pikiran tenang dan rileks sebelum tidur.
9. Mandi air panas
Banyak orang berpikir bahwa mandi air panas memberikan kontribusi untuk tidur yang nyenyak.
Tapi semakin suhu air yang digunakan untuk mandi mempengaruhi kualitas tidur.
Lebih baik mandi air hangat atau dingin.
10. Tidur dengan hewan peliharaan
Banyak pemilik hewan peliharaan suka tidur dengan hewan mereka dan ini bukan hal yang baik.
Pola tidur hewan dan manusia berbeda.
Hewan punya waktu tidur lebih pendek.
Selain itu, partikel-partikel kulit dan bulu dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dan tidurmu.
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
