lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Sarapan merupakan unsur penting bagi kesehatan tubuh, namun tak sedikit orang yang melewatkannya.
Terlebih saat mereka sedang terburu-buru mengejar jadwal terbang pagi, kereta, atau moda transportasi lain untuk traveling.
Penelitian menemukan, sekitar 31 juta warga Amerika melewatkan sarapan dengan beragam alasan seperti terlalu sibuk di pagi hari atau merasa tidak lapar.
Padahal, ada dampak buruk jika melewatkan sarapan yaitu sebagai berikut.
1. Berisiko sakit jantung
Sebuah studi yang dilakukan di Harvard University menemukan, pria yang melewatkan sarapan berisiko 27 persen lebih besar terkena serangan jantung.
Dengan melewatkan sarapan, tubuh akan bekerja lebih keras sehingga menyebabkan perubahan metabolik pada tubuh.
Perubahan ini menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan kemungkinan masalah jantung.
2. Lebih mungkin terkena diabetes
Studi lain dari Harvard juga menemukan, wanita yang secara teratur tidak sarapan memiliki peningkatan risiko 20 persen terkena diabetes tipe 2.
Dengan kosongnya perut lalu tiba-tiba makan banyak, tubuh mengalami resistensi insulin.
3. Berat badan meningkat
Ketika seseorang melewatkan sarapan, berat badan seseorang cenderung meningkat karena akan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Selain itu, seseorang yang terbiasa makan larut malam juga cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan.
4. Metabolisme tubuh menurun
Saat tidak sarapan, tubuh akan berhenti bekerja untuk menghemat energi.
Perut yang kosong menyebabkan keinginan tubuh berkurang untuk membakar kalori dan memengaruhi metabolisme tubuh.
5. Penurunan kinerja otak
Melewatkan sarapan ternyata turut berdampak pada kesehatan otak, karena nutrisi terhambat.
Penelitian menunjukkan, anak sekolah yang sarapan mendapatkan hasil ujian yang lebih baik karena fungsi kognitif meningkat.
6. Mudah marah
Karena tidak sarapan, kamu cenderung lebih mudah marah.
Studi yang dilakukan di Inggris menemukan, orang yang sarapan memiliki suasana hati lebih positif dan merasa lebih tenang melewati hari.
Dengan melewatkan sarapan, tekanan pada tubuh meningkat dan memengaruhi produksi hormon serotonin yang berkaitan dengan stres.
7. Memilih makanan yang tidak sehat
Karena perut sudah kosong di pagi hari, cenderung memilih makanan yang tak sehat.
Studi menunjukkan, orang yang sarapan tinggi protein cenderung makan lebih sedikit kalori dibandingkan orang yang sarapan tinggi karbohidrat.
Jika memang tidak merasa lapar di pagi hari, bisa makan sesuatu yang ringan misalnya buah potong atau yoghurt tanpa gula.
Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul Enggak Main-Main, Ini Akibatnya Jika Sering Melewatkan Sarapan!
