lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan.
Obesitas dan kondisi tertentu seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya memiliki hubungan dengan kelebihan berat badan.
Menurut para ilmuwan di Universitas Chicago, ketika kita kurang tidur, hal itu dapat merusak metabolisme dan mengganggu tingkat hormon kita.
Dilansir dari Providr, berikut ini beberapa minuman yang dapat diminum sebelum tidur untuk membantu mengurangi kelebihan berat badan:
1. Susu
Menurut Men's Health, segelas susu (dingin atau hangat) dapat membantu kita tidur lebih nyenyak karena mengandung kadar kalsium dan triptofan yang tinggi.
Satu cara untuk menghilangkan kelebihan lemak adalah dengan mengubahnya menjadi otot.
Menurut penelitian dari Kedokteran dan Ilmu Dalam Olahraga Latihan, protein kasein susu adalah mencerna lambat sehingga dapat membantu membangun otot semalam.
2. Jus anggur
Jus anggur mengandung insulin dan menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Cell Reports, insulin memiliki kemampuan untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.
Selain itu, sebuah studi dalam International Journal of Obesity 2015 menemukan, resveratrol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam anggur, sebenarnya mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
3. Kefir
Men's Health menyatakan, kefir membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang melancarkan sistem pencernaan dan membantu menyerap mineral dan vitamin lebih efektif.
Selain itu, penelitian dalam British Journal of Sports Medicine menemukan, kefir membantu memperbaiki tidur.
4. Minuman protein kedelai
Menurut penelitian dari Universitas Birmingham, protein kedelai dapat membantu memperbaiki tidur dengan menginduksi melatonin.
Selain itu, triptofan yang ditemukan dalam minuman ini dapat membantu menurunkan kadar kortisol yang membantu melawan lemak di perut.
5. Jus ceri dan lidah buaya
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Medicinal Food, jus ceri secara signifikan dapat mengurangi insomnia.
Studi lain dalam European Journal of Nutrition menjelaskan, jus ceri dapat meningkatkan kadar melatonin yang akan meningkatkan kualitas tidur.
Jus lidah buaya mengandung vitamin, enzim, saponin, lignin, dan mineral kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan menurut Daily Health Post.
Artikel ini telah tayang di intisari.grid.id dengan judul Minum 5 Jenis Minuman Ini Sebelum Tidur, Berat Badan Akan Segera Turun
