lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tidur menjadi satu cara untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran.
Sayang, karena banyaknya pekerjaan dan gaya hidup yang tak sehat, membuat beberapa orang sulit tidur.
Jika terus dilakukan dapat berakibat buruk pada kesehatan.
Meski demikian, ada beberapa makanan yang dapat membantumu mudah tertidur.
Menurut Dr. Michael Breus, spesialis tidur, ada beberapa makanan yang dapat membantu membuat seseorang tidur nyenyak.
Dilansir TribunTravel.com dari laman thisisinsider.com, 8 daftar makanan yang bisa kamu coba.
1. Daging sapi
Daging sapi tinggi kandungan triptofan.
Yakni asam yang terlibat dalam proses pembuatan melatonin alami.
Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur tidur.
Daging sapi juga mengandung vitamin B3 dan zat besi yang membantu meredakan kegelisahan.
2. Tuna
Ikan tuna merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang sangat membantu dalam mengatur siklus tidur.
3. Ikan salmon
Salmon juga sarat dengan Omega-3, menjadikannya hidangan ideal untuk makan malam.
Cocok untuk kamu yang ingin tidur nyenyak di malam hari.
4. Labu
Labu mengandung banyak kalsium, magnesium, Omega-3, tembaga, dan kromium.
Semua kandungan ini sangat baik untuk bisa memperbaiki tidur.
5. Asparagus
Asparagus mengandung vitamin B, kalsium, dan magnesium, menjadikannya sebagai makanan yang pas disajikan untuk makan malam.
6. Rumput laut
Rumput laut kaya akan kandungan tryptophan yang dapat membantu kamu tidur sepanjang malam.
7. Alpukat
Ternyata, mengkonsumsi roti alpukat untuk makan siang dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Alpukat tinggi vitamin B yang dapat membantu mengatur tidur.
8. Sayuran hijau
Sayuran berdaun seperti bayam dan bok choy sarat dengan magnesium dan vitamin B, yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Tonton juga:
