lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Aktivitas seperti bekerja di kantor atau mengurus anak sering kali membuat kita tidak memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup.
Faktanya, perempuan berumur 15-55 tahun bisa mudah terpapar depresi karena kurangnya istirahat, aktivitas yang padat, dan lingkungan sekitar yang tidak bersahabat.
Tetapi, tahukah kamu ternyata depresi bisa kita tangani dengan cara-cara yang sederhana?
Berikut adalah 5 cara yang dilansir dari Pop Sugar yang bisa dilakukan ketika kita sedang merasa depresi.
1. Jalan Pagi
Latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki akan membantu meningkatkan energi positif dan baik untuk memulai pagi kita.
Kita bisa melancarkan peraliran darah dengan berjalan di pagi hari sambil menghirup udara segar.
Cara ini dapat meningkatkan energi kita menjadi lebih positif.
2. Makan Makanan yang Tepat
Makanan tertentu diketahui bisa meningkatkan dan menurunkan mood.
Cobalah mengonsumsi salmon karena salmon kaya omega-3 dan magnesium yang baik untuk dapat meningkatkan mood kita.
3. Pergi ke Luar
Membenamkan diri di alam dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan mental dan fisik kita, loh!
Kita bisa pergi ke luar untuk menikmati pemandangan alam yang indah, seperti ke gunung atau pantai.
4. Atur Jadwal
Kita harus bisa menjaga ritme dari aktivitas yang kita lakukan sehari-hari agar bisa menyeimbangkan tingkat mood dan energi.
Cobalah untuk tetap memiliki tidur yang cukup, mengatur kapan kita harus bangun, dan beraktivitas.
Ketika semuanya sudah sesuai dengan jadwal yang diatur sedemikian rupa, maka secara alami hal itu akan membuat kita menjadi tidak mudah depresi.
5. Meminta Bantuan
Jika depresi yang kita alami sudah terasa benar-benar tidak terkendali dan di luar batas kemampuan kita, mungkin sudah saatnya untuk mendapatkan bantuan dari profesional.
Berbicara dengan terapis atau psikolog yang dapat membantu mengatasi depresi yang kita alami.
Jangan takut bila kita diarahkan untuk pergi ke psikiater jika depresi yang kita alami dinilai untuk harus melibatkan pengobatan.
Nah, selamat mencoba, ya.
Berita ini telah dimuat di Nove.grid.id dengan judul Bebas Depresi dengan 5 Aktivitas Ini, Nomor 1 Paling Mudah Dilakukan
