lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Kamu mungkin pernah mendengar jika sarapan menjadi hal yang wajib.
Tujuannya untuk memberikan energi tambahan untuk bisa beraktivitas sepanjang hari.
Kenyataannya, anggapan yang selama ini kita percayai itu hanya mitos belaka.
Sebab, sarapan dapat jauh lebih buruk daripada tidak makan sama sekali.
Ini semua tergantung pada pilihan menu sarapan yang kamu pilih.
Ada beberapa menu yang kita anggap sehat ternyata justru membuat kondisi tubuh menjadi lesu, berat badan naik, dan meningkatkan resiko penyakit kronis.
Dilansir TribunTravel.com dari laman healthline.com berikut 5 makanan terburuk yang tak boleh dikonsumsi di pagi hari.
1. Sereal
Banyak orang berpikir sereal menjadi pilihan sarapan yang bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa.
Apalagi setelah melihat label gizi yang mengatakan mengandung sumber vitamin A dan zat besi, membuat kita langsung percaya.
Pada kenyataannya, sereal hanya mengandung sejumlah kecil biji-bijian.
Sebuah studi menemukan anak-anak yang suka mengkonsumsi sarapan sereal lebih mudah sakit ketimbang mereka yang tidak.
Sereal mengandung sedikit biji-bijian dan gula.
Bahkan kandungan gula lebih tinggi.
Sebuah 2011 Laporan oleh Environmental Working Group (EWG) meneliti beberapa sereal paling sereal yang dikonsumsi oleh anak-anak.
Ditemukan 1 cangkir kandungan gula di dalamnya.
Asupan tinggi gula dapat meningkatkan resiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
2. Pancake dan wafel
Kedua makanan ini mengandung tepung, gula, dan susu.
Meski memiliki lebih banyak protein, namun juga tinggi kandung tepung halus.
Banyak peneliti percaya jika biji-bijian olahan seperti tepung berkontribusi pada peningkatan insulin dan obesitas.
3. Jus buah
Jus buah menjadi satu pilihan terburuk bagi kamu yang berniat menghindari rasa lapar, peningkatan berat badan dan penyakit kronis.
Beberapa jus buah di pasar biasanya berisi sangat sedikit buah namun lebih banyak gula.
Kadar gula yang tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit lainnya.
Konsumsi jus buah dapat menyebabkan gula darah meningkat sangat cepat karena tidak ada lemak atau serat untuk memperlambat penyerapan.
4. Yogurt non fat
Kebanyakan yogurt non fat yang dijual di pasaran mengandung gula lebih banyak ketimbang es krim.
Ada baiknya mengkonsumsi yogurt buatan sendiri.
5. Granola bar
Dianggap sebagai cara praktis untuk sarapan dan dianggap sehat.
Kenyataannya, makanan yang banyak ditemukan di minimarket ini mengandung banyak gula tambahan.
Gula yang tinggi ini dapat meningkatkan kadar gula, kadar insulin, dan peradangan.
