lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Tertia Lusiana
TRIBUNTRAVEL.COM - Indonesia kembali berduka dengan berpulangnya Bondan Winarno, pelopor komunitas kuliner.
Pria kelahiran Surabaya, Jawa Timur ini tutup usia pada hari Rabu (29/11/2017) pagi tadi.
Diketahui jika sebelumnya Bondan (67) telah menjalani operasi jantung sebanyak dua kali.
Hal tersebut seperti diungkapkan anak kedua Bondan Haryo Winarno, Elisio Raket.
Dikutip TribunTravel.com dari Kompas.com, operasi pertama telah dilaksanakan pada September lalu di Rumah Sakit Harapan Kita, Jakarta.
Sedangkan operasi kedua baru dilakukan pada Kamis (23/11/2017) pekan lalu.
"Ini operasi yang kedua. Di operasi kedua ada komplikasi, ada infeksi, ada bakteri yang menyebar ke organ tubuh yang lain," kata Elisio di Rumah Duka RS Harapan Kita, Jakarta, Rabu.
Sayangnya meski doketer telah berusaha sekuat tenaga, namun Tuhan berkehendakk lain.
Dan akhirnya pelopor jargon 'maknyuss' ini pun mengalami gagal jantung.
Dirangkum TribunTravel.com dari health.com, sebenarnya ada banyak makanan yang bisa mencegah terjadinya penyakit jantung.
Satunya adalah diperlukan hidup dan makan sehat, terutama berolah raga teratur.
Lantas bagaimana cara diet atau menjaga kesehatan jantung kita?
Inilah 15 makanan yang bisa menjaga kesehatan jantungmu.
1. Ikan tinggi omega-3, salmon, tuna, mackerel, herring dan ikan trout.
2. Kacang almon atau kenari juga bisa memuaskan rasa laparmu dan membantu jantung tetap sehat.
3. Berries
Baik blueberry, stroberi, dan berry lainnya juga bisa membantu menyehatkan jantung.
Menurut penelitian, wanita 25 tahun yang makan lebih dari tiga porsi blueberry dan stroberi seminggu memiliki risiko 32% lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
4. Flaxseeds mengandung asam lemak omega-3, serat dan fitoestrogen untuk meningkatkan kesehatan jantung.
5. Oatmeal
Makanan tinggi serat larut ini dapat menurunkan resiko kolesterol.
Namun ada baiknya menghindari konsumsi oatmeal instan yang mengandung banyak gula.
6. Cokelat hitam
Beberapa penelitian menunjukkan cokelat hitam dalat bermanfaat bagi jantung.
7. Anggur merah
Kurang lebih 4 ons anggur merah bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
8. Kedelai
Produk kedelai, termasuk tahu dan susu kedelai merupakan makanan yang baik untuk menambahkan protein untuk diet tanpa lemak.
9. Kentang
Tidak ada alasan untuk menghindari kentang.
Selama tidak digoreng, kentang bisa baik bagi jantungmu.
10. Bayam, yang dicampurkan dalam salad juga meberikan effek baik bagi jantung.
11. Buah-buahan
Sebut saja jeruk, melon, dan pepaya kaya akan beta-karoten, kalium, magnesium, dan serat yang baik.
12. Asparagus juga kayak akan nutrisi baik.
13. Delima
Delima mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol mempromosikan hati-dan antosianin yang dapat membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.
14. Tomat
Menyediakan banyak vitamin C dan alpha, beta yang dibutuhkan oleh tubuh.
15. Brokoli
Sayuran hijau dapat memberikan dorongan ekstra.
Makanan mengandung karotenoid tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan dan membebaskan tubuh dari senyawa yang berpotensi membahayakan.
