lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Kebanyakan orang pasti akan menjauhkan aktivitas berat selama berpuasa.
Satunya adalah olahraga.
Beberapa orang memilih menghentikan sementara waktu mereka berolahraga untuk menghemat energi.
Padahal olahraga selama puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terlebih untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Dilansir TribunTravel.com dari laman indoindians.com berikut 6 hal yang musti kamu perhatikan saat akan berolahraga selama bulan ramadan.
1. Tahu batasan ketahanan tubuh
Dr Joseph Mercola, seorang aktivis kesehatan populer mengatakan, jika kamu harus menggunakan sendiri akal sehatmu untuk menentukan apakah kamu bisa bertahan melakukan latihan selama puasa atau tidak.
Ingat untuk tidak berlebihan ketika berolahraga untuk menghindari dehidrasi dan cedera
2. Atur waktu
Banyak ahli merekomendasikan orang-orang yang berpuasa untuk berolahraga sekitar 30 menit sebelum berbuka.
Tujuannya ketika kegiatan itu sudah selesai bisa langsung mengkonsumi air minum untuk menghilangkan dahaga.
Opsi kedua, berolah raga sebelum sahur.
3. Sesuaikan intensitas
Perhatikan bagaimana kamu berolahraga sebelum puasa.
Saat Ramadan tiba, kamu bisa menurunkan intensitas latihanmu untuk menghemat energi.
4. Belajar beberapa keterampilan baru
Dibanding harus melakukan olahraga intensif untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot, cobalah jenis olahraga baru.
Selain tak menghabiskan terlalu banyak energi dan membuatmu lelah, jenis olahraga baru seperti yoga dapat membantumu lebih rileks.
5. Jangan melewatkan waktu sahur
Makan pagi atau sahur menjadi waktu yang tepat untuk mengisi energi sebelum berpuasa.
Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang dan penuh nutrisi.
Jangan lupa minum air putih sebanyak-banyaknya,
So guys, masih malas berolahraga selama puasa?
Pastikan selalu melakukannya pada waktu dan kondisi yang tepat.
