lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizky Tyas
TRIBUNTRAVEL.COM - Mendapatkan kualitas tidur di malam hari sangat penting.
Tubuh kita perlu mematikan dan memulihkan diri setelah melewati hari yang panjang dan stres.
Tidur menjadi kesempatan untuk meremajakan pikiran sehingga kita siap untuk mengambil pada hari berikutnya dengan mudah.
Apalagi buat kamu yang sedang dalam perjalanan jauh atau traveling ke luar negeri.
Susah tidur pasti sering kamu alami ketika berada di tempat baru.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan sebelum tidur yang tidak hanya akan membantumu tidur lebih cepat, tetapi juga membuat istirahatmu lebih memuaskan.
Berikut informasinya yang telah dilansir TribunTravel.com dari laman Boredomtherapy.com.
1. Matikan lampu kamar
Meskipun kamu lebih suka menyalakan lampu, tapi lampu terang bisa mengelabui otak sehingga kamu berpikir itu adalah siang hari.
Menghabiskan cukup waktu di ruangan gelap akan membuat tubuhmu cepat mengantuk.
2. Menatap cahaya biru di alayr ponsel dapat membingungkan otak dan tetap membuat mereka terjaga ketika kamu ingin tidur
Jika kamu terpaksa harus menggunakan gadget, gunakan satu jam sebelum tidur.
3. Kurangi alkohol di malam hari
Minum minuman keras pada malam hari akan menurunkan kualitas tidur, memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk terlelap dan meningkatkan peluang sleep apnea.
4. Pastikan kamu berbagi tempat tidur dengan seseorang yang ingin kamu lihat senyumnya di pagi hari
Jika kamu berbagi tempat tidur dengan seseorang yang membuatmubahagia, kamu akan tidur lebih baik.
5. Jangan mencoba untuk tetap terjaga
Ketika otak aktif mencoba untuk tetap terjaga, itu akan membuatmu semakin susah tertidur.
6. Jaga tangan dan kaki tetap hangat
Jika kamu memiliki sebotol air hangat letakkan di tangan atau kaki, atau pakailah sepasang kaus kaki, itu akan membuatmu tertidur lebih cepat.
7. Menemukan kedamaian batin
Tentu, ini jauh lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi cobalah melupakan sejenak masalahmu dan beristirahat.
