lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Sinta Agustina
TRIBUNTRAVEL.COM - Sering melakukan perjalanan untuk traveling tentu saja membuat kondisi tubuh menjadi mudah terkena penyakit.
Entah karena kelelahan ataupun terlular penyakit ketika dalam transportasi.
Apalagi saat dalam perjalanan laut yang memakan waktu hingga lebih dari 10 jam, misalnya saat menyeberang dari Kupang ke Larantuka, Nusa Tenggara Timur.
Untuk melindungi tubuh dari virus penyakit yang mudah menular, seorang traveler diharuskan menjaga daya tahan tubuh.
Untuk itu, diperlukan makan makanan bergizi yang mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut 10 macam vitamin yang diperlukan seorang traveler untuk menjaga kesehatan selama liburan, dirangkum dari Graphics Pedia.
1. Vitamin B6
Berasal dari daging sapi atau tuna yang dapat menambah energi.
2. Vitamin B5
Berasal dari keju, kacang, brokoli, dan jamur, yang dapat mengurangi stres.
3. Vitamin A
Berasal dari ubi ungu dan wortel yang dapat mencegah flu dan menjaga kesehatan mata.
4. Vitamin B2
Berasal dari yogurt dan almond yang mengandung atioksidan dan dapat melawan radikal bebas.
5. Vitamin B7
Berasal dari bayam, pisang, dan kacang kedelai, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Vitamin C
Berasal dari buah-buahan seperti anggur, jeruk, dan kiwi, yang berguna untuk melawan virus penyebab flu.
7. Vitamin D
Berasal dari salmon, udang, keju, dan kuning telur, yang bermanfaat bagi regenerasi kulit.
8. Vitamin E
Berasal dari gandum, alpukat, almond, dan tofu, yang berguna untuk menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh.
9. Vitamin F
Berasal dari salmon, kacang kedelai, dan walnut, yang dapat memelihara sel kulit.
10. Vitamin K
Berasal dari daging-dagingan, seperti daging sapi, daging kambing, dan daging bebek, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.
