lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Kamu sering merasa kurang nyenyak saat tidur?
Atau pegal saat bangun tidur?
Terlebih usai berpergian jauh misalnya dari Korea.
Mungkin satu penyebabnya berkaitan dengan kebiasaan yang sering kamu lakukan sebelum tidur.
Mungkin cukup simpel tapi dampaknya luar biasa.
Dilansir TribunTravel.com dari laman organichealthuniverse.com berikut kebiasaan sebelum tidur yang musti kamu hindari.
- Jangan minum air sebelum tidur, karena bisa membuatmu terbangun di tengah malam untuk buang air.
greatist.com
- Tidak ingin mengantuk di malam hari?
Tetapkan jam tidurmu di waktu yang sama setiap hari.
- Buang jauh-jauh gadget atau perangkat elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur.
- Jangan membaca sebelum tidur karena akan membuatmu lupa waktu.
myhousecallmd.com
- Jangan membeli jam alarm dengan warna yang terang karena dapat mengganggu sistem tubuh saat tidur.
- Pilih kasur senyaman mungkin.
- Makan malam 2-3 jam sebelum tidur, sebab perut yang kenyang membuatmu susah tidur.
- Jangan berolahraga berat sebelum tidur, karena membuat tubuhmu semakin berat saat bangun.
- Jika kaki terasa dingin maka gunakan kaos kaki.
- Sebelum tidur lakukan kegiatan rutin seperti cuci muka, buang air kecil dan sikat gigi.
colgate.com
- Jangan minum kopi 4 -5 jam sebelum tidur karena kafein dapat meningkatkan kerja jantung dan membuatmu sulit tidur.
- Coba atur posisi terbaik sebelum tidur agar saat bangun lebih nyaman.
