Kelompok kedua tidur lima jam selama seminggu tanpa tidur tambahan di akhir pekan.

Kelompok ketiga tidur lima jam selama seminggu dan tidur ekstra di akhir pekan.

Kelompok kedua dan ketiga mengalami peningkatan asupan energi setelah makan malam dan kenaikan berat badan signifikan dibandingkan kelompok pertama.

Ditambah lagi, sensitivitas insulin seluruh tubuh mereka menurun.

Karena semua peserta sehat dan usia muda, hasilnya tidak bisa dijadikan patokan untuk orang yang lebih tua atau orang dengan masalah medis.

Juga, belum ada hasil pasti jika pria dan wanita merespons secara berbeda terhadap tidur tambahan pada akhir pekan.

• Sering Tidur sambil Dengarkan Musik lewat Earbud, Pria ini Bangun dalam Keadaan Tuli Sebelah

Semua jenis masalah tidur yang belum didiagnosis mungkin menjadi alasan seseorang kurang tidur, misalnya stress atau insomnia.

Oleh karena itu, ada baiknya kita memantau jumlah waktu yang dihabiskan bersama alat-alat yang disebut 'pencuri jam tidur' seperti TV, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya.

Disarankan pula kita memiliki pola waktu tidur yang sama setiap hari dengan mengatur jam tidur.

Kamar tidur harus gelap dan sunyi, dan tidak ada perangkat elektronik yang digunakan sebelum tidur.

Melakukan olahraga secara teratur juga dapat mendukung tidur lebih nyenyak.

Sementara makanan berat, kafein dan alkohol di malam hari adalah perusak kualitas tidur.

Membuat catatan untuk memantau jam tidur dan mengunjungi dokter sangat disarankan jika kamu masih memiliki masalah tidur.

• Rekomendasi 5 Kuliner Murah di Kawasan Malioboro Yogyakarta, Cocok Jadi Menu Makan Siang

• BESOK - Promo TIX.ID Birthday : Diskon 50 Persen untuk Semua Judul Film, Lihat Caranya

• Dejavu Party Pit Resto, Tempat Nongkrong Populer di Bandung yang Tawarkan Pemandangan Kota Nan Indah

• 5 Objek Wisata Terbaik di Bali yang Cocok Dikunjungi Traveler yang Sedang Patah Hati

• Ini Waktu Terbaik Memesan Tiket Pesawat, Dijamin Dapat Harga Termurah

TribunTravel.com/rizkytyas